Калорийность Майонез оливковый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез оливковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 470 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 358 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 50.5 г 56 г 90.2% 19.2% 111 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.2% 8760 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.2% 11365 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 0.4% 5960 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.4% 4737 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 0.5% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.59 мг 15 мг 150.6% 32% 66 г
Витамин РР, НЭ 0.3765 мг 20 мг 1.9% 0.4% 5312 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.61 мг 2500 мг 1.1% 0.2% 8738 г
Кальций, Ca 24.85 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 4024 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 0.5% 4086 г
Натрий, Na 382.52 мг 1300 мг 29.4% 6.3% 340 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 1.1% 1966 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 0.9% 2390 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 29.548 г от 4.7 до 16.8 г 175.9% 37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 97.89 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.994 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.373 г ~
18:0 Стеариновая 2.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.151 г ~
22:0 Бегеновая 0.346 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.289 г min 16.8 г 73.1% 15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 32.831 г от 11.2 до 20.6 г 159.4% 33.9%
18:2 Линолевая (ud) 29.548 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Майонез оливковый составляет 470 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 470 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 50.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ОЛИВКОВЫЙ

Майонез оливковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 150,6 %

Чем полезен Майонез оливковый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Майонез оливковый калорийность 470 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Майонез оливковый, калории, нутриенты, полезные свойства Майонез оливковый
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы