Калорийность Рис по-арабски СПАР. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-арабски СПАР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.1%	2533 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.1%	1120 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	7%	1153 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.6%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	269.6 мкг	900 мкг	30%	24%	334 г
бета Каротин	1.535 мг	5 мг	30.7%	24.6%	326 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	3.8%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	3.7%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	5.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	6.019 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6646 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.6%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.605 мг	15 мг	10.7%	8.6%	935 г
Витамин Н, биотин	2.163 мкг	50 мкг	4.3%	3.4%	2312 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.6564 мг	20 мг	13.3%	10.6%	753 г
Макроэлементы
Калий, K	84.35 мг	2500 мг	3.4%	2.7%	2964 г
Кальций, Ca	12.15 мг	1000 мг	1.2%	1%	8230 г
Кремний, Si	14.696 мг	30 мг	49%	39.2%	204 г
Магний, Mg	16.58 мг	400 мг	4.1%	3.3%	2413 г
Натрий, Na	16.64 мг	1300 мг	1.3%	1%	7813 г
Сера, S	40.83 мг	1000 мг	4.1%	3.3%	2449 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	5.8%	1363 г
Хлор, Cl	25.89 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	8884 г
Микроэлементы
Бор, B	52.8 мкг	~
Ванадий, V	12.65 мкг	~
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	2.6%	3141 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7692 г
Кобальт, Co	2.559 мкг	10 мкг	25.6%	20.5%	391 г
Марганец, Mn	0.2322 мг	2 мг	11.6%	9.3%	861 г
Медь, Cu	64.4 мкг	1000 мкг	6.4%	5.1%	1553 г
Молибден, Mo	3.056 мкг	70 мкг	4.4%	3.5%	2291 г
Селен, Se	2.232 мкг	55 мкг	4.1%	3.3%	2464 г
Фтор, F	84.55 мкг	4000 мкг	2.1%	1.7%	4731 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	3.4%	2304 г
Цинк, Zn	0.6346 мг	12 мг	5.3%	4.2%	1891 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рис по-арабски СПАР составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПО-АРАБСКИ СПАР

Рис по-арабски СПАР богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 49 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Рис по-арабски СПАР

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рис по-арабски СПАР калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис по-арабски СПАР, калории, нутриенты, полезные свойства Рис по-арабски СПАР

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе