Рецепт Каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба

Рис белый, крупа рисовая 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 500 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3% 2923 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.4% 1366 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 6.6% 1327 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.9% 2999 г
Зола 0.427 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 2.6% 3462 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.3% 2647 г
Витамин В4, холин 16.66 мг 500 мг 3.3% 2.9% 3001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.3% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.462 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6190 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11450 г
Витамин Н, биотин 2.008 мкг 50 мкг 4% 3.5% 2490 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9231 мг 20 мг 4.6% 4.1% 2167 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.35 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3073 г
Кальций, Ca 51.62 мг 1000 мг 5.2% 4.6% 1937 г
Кремний, Si 13.492 мг 30 мг 45% 39.6% 222 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 3.5% 2497 г
Натрий, Na 21.88 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5941 г
Сера, S 21.31 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4693 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 7.2% 1227 г
Хлор, Cl 46.62 мг 2300 мг 2% 1.8% 4934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 24.62 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.7% 5248 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 2.3% 3827 г
Кобальт, Co 1.023 мкг 10 мкг 10.2% 9% 978 г
Литий, Li 0.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 7.5% 1171 г
Медь, Cu 52.77 мкг 1000 мкг 5.3% 4.7% 1895 г
Молибден, Mo 4.223 мкг 70 мкг 6% 5.3% 1658 г
Никель, Ni 0.885 мкг ~
Олово, Sn 5.75 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 2.177 мкг 55 мкг 4% 3.5% 2526 г
Стронций, Sr 16.04 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 52.26 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7654 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.3981 мг 12 мг 3.3% 2.9% 3014 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.025 г ~
Мальтоза 0.013 г ~
Сахароза 0.117 г ~
Фруктоза 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.307 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.882 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.206 г min 16.8 г 7.2% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.757 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.19 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%

Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 113,5 кКал.

  • Порция = 277 гр (314.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА

Каша Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45 %

Чем полезен Каша Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы