Рецепт Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут

Сельдерей (Мытьё, нарезка) 190 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 250 г
Грейпфрут (Мытьё, нарезка) 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.5% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.8% 3221 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 26.9% 1053 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 11% 2563 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.6 мкг 900 мкг 21.2% 60.1% 472 г
бета Каротин 1.144 мг 5 мг 22.9% 64.9% 437 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.8% 4186 г
Витамин В4, холин 6.29 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 10.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.279 мкг 400 мкг 1.6% 4.5% 6370 г
Витамин C, аскорбиновая 28.61 мг 90 мг 31.8% 90.1% 315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 6.2% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 4.2% 6803 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 19% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3862 мг 20 мг 1.9% 5.4% 5179 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.11 мг 2500 мг 11.4% 32.3% 874 г
Кальций, Ca 34.16 мг 1000 мг 3.4% 9.6% 2927 г
Кремний, Si 20.33 мг 30 мг 67.8% 192.1% 148 г
Магний, Mg 20.2 мг 400 мг 5.1% 14.4% 1980 г
Натрий, Na 64.71 мг 1300 мг 5% 14.2% 2009 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15748 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 11% 2548 г
Хлор, Cl 8.78 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 195.3 мкг ~
Ванадий, V 9.26 мкг ~
Железо, Fe 1.286 мг 18 мг 7.1% 20.1% 1400 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 6.5% 4310 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 28.9% 982 г
Литий, Li 3.876 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 6.5% 4264 г
Медь, Cu 67.2 мкг 1000 мкг 6.7% 19% 1488 г
Молибден, Mo 6.166 мкг 70 мкг 8.8% 24.9% 1135 г
Никель, Ni 10.561 мкг ~
Рубидий, Rb 88.8 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Стронций, Sr 23.11 мкг ~
Фтор, F 4.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 97324 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 10.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 2.8% 10435 г
Цирконий, Zr 2.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 380 гр (134.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СЕЛЬДЕРЕЙ-ЯБЛОКО-ГРЕЙПФРУТ

Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином C - 31,8 %, калием - 11,4 %, кремнием - 67,8 %

Чем полезен Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок сельдерей-яблоко-грейпфрут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты