Рецепт Суп куриный с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с кукурузой
| Картофель | 545 г |
| Вода | 3500 г |
| Соль йодированная | 9 г |
| Крупа пшено шлифованное | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 120 г |
| Зеленый горошек, сырой | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2540 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 9.4% | 2528 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.21 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6.1% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.668 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 7.5% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1961 мг | 20 мг | 11% | 25.9% | 911 г |
| Ниацин | 1.939 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 12% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4450 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 12% | 1953 г |
| Натрий, Na | 110.7 мг | 1300 мг | 8.5% | 20% | 1174 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8032 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 17.2% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 115.69 мг | 2300 мг | 5% | 11.8% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 4072 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 11.8% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 53.8% | 439 г |
| Литий, Li | 8.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.4% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.1% | 2317 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5362 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 24.5% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с кукурузой составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КУКУРУЗОЙ
Суп куриный с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен Суп куриный с кукурузой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фундук в молочном шоколаде
- йогурт Оптималь без сахара 2%обогащённый бифидобактериями
- говяжья печень по строгоновски
- яйцо в котлетке.
- суп рамен
- Шампиньоны жареные
- Треска слабосолёная норвежская
- Треска слабосолёная варёная
- Рожок Топтышка фисташковый
- Борщ
- Нототения запеченая
- твор.крем
- калифорния ура маки
- соус кунжутный
- пюре ягодный салатик
- Протеин сывороточный
- куриные желудки тушеные с сыром
- сыр АТЛЕТ
- биокефир фитнес
- кабачки фаршированные
- Творог с массовой долей жира 2%
- Коктель молочный
- Мороженное "Крещатик" (шоколадный)
- бисквит с грушей-яблокой
- Лососевые бургеры Вичи
- Масло льняное (нерафинированное, холодный отжим)
- Фундук Петрович Озёрский сувенир
- Миндаль Иванович Озёрский сувенир
- Омлет с фасолью
- Зефир
- Лаваш
- Шаурма куриная из палатки
- кальмар в соусе
- сыр Маасдам
- конфеты Рузанна суфле со вкусом пломбира
- Легенда Орех "октябрь"
- скумбрия отварная
- вино Аламеда краменер ЧИли
- Макароны Макфа
- рыба под маринадом
- цветная капуста под сл соусом
- Фасоль brekkbønner
- Каприз
- Салат из огерцов
- омлет
- Голубцы с индейкой и рисом
- ризогофрета fytro
- арахисовое масло calve
- Майонез Легкий Махеев
- кофе
- Кириешки Сливочный сыр Лайт
- Хлопья Фитнесс Нестле
- Морожено
- Сникерс
- TWIX
- Творог "Слав. Трад" 0%
- Мясо по-французски 18.07
- конфета Рачки
- Заливка для мяса по-французски 18.07
- Изделие сыровяленое из свинины Окорок без кости "ПАРМА"
- Новый рецепт
- Мусака (к 1.4)
- КУриное бедро жаренное
- Хлеб Дарницкий
- Сербская брынза
- Капуста цветная в кляре
- Майонез "Европейский"
- Салат из белокочанной капусты, болгарского перца, огурцов
- KFC Баскет Фри 240 г.
- творог зерненый
- KFC Твистер оригинальный 104 г.
- Пепси без льда
- Салат листовой
- Сырный соус Heinz 25г.
- Кетчуп Heinz
- Ленивые голубцы "Драконские"
- Овощное рагу с кабачками
- Суп куриный с вермишелью
- Рыбка с картохой
- суп-пюре из тыквы
- Вафли ореховые Яшкино
- хлеб Rukkipala
- рагу овощное с баклажанами
- Ольтермани 17%
- Пироженное НАПОЛЕОН
- Ролл Филадельфия
- Хлебцы удальцы бородинские
- Хлебцы удальцы бородинские
- Пироженное КАРТОШКА
- Ікра мойви
- Запеканка (суфле) творожная
- Чай без добавок по USDA
- Фитпарад №7
- Casein ON
- Пюре картофельное 18.07
- Открытый дрожжевой пирог с голубикой
- янтарная рыбка
- Оливье с колбасой
- Горячий шоколад
- Цукаты (Ананас и папайя)
Метки: Как приготовить Суп куриный с кукурузой, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
