Рецепт Минестроне суп 26-01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Минестроне суп 26-01
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | 255 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 188 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 203 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 165 г |
| Сельдерей (Тушение) | 61 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 88 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | 80 г |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) | 149 г |
| Вода | 489 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Минестроне суп 26-01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2628 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.8 мкг | 900 мкг | 26.4% | 45.3% | 378 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 51.1% | 336 г |
| Ликопин | 443.883 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 3931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 11.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 15.3% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 4.5% | 3856 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7424 мг | 20 мг | 8.7% | 14.9% | 1148 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.62 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.3% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5522 г |
| Кремний, Si | 6.018 мг | 30 мг | 20.1% | 34.5% | 499 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2543 г |
| Натрий, Na | 78.36 мг | 1300 мг | 6% | 10.3% | 1659 г |
| Сера, S | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.1% | 2149 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 11.8% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3495 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Литий, Li | 3.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2766 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.5% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3011 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.272 мкг | 55 мкг | 7.8% | 13.4% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11179 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Минестроне суп 26-01 составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ СУП 26-01
Минестроне суп 26-01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 20,1 %
Чем полезен Минестроне суп 26-01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Особые 5 злаков с семенами льна
- Салат "Цезарь"
- Омлет 26.01.21
- Кофе с сгущенкой
- Голубцы ленивые с подливкой
- Бутерброд с авокадо
- Домик в деревне творог 5%
- Пицца Сантьяго
- Творожно-сметанный десерт.
- хлебцы бородинские
- Салат
- Лапша домашняя по - сингапурски
- Бекон
- Куриное филе окорочок с овощами
- Салат свекла помидор перец
- Салат 3
- Лосось слабосоленый
- Hamburger di pollo
- Финиковый смузи
- Картофельные пончики с ветчиной и сыром
- Творог мягкий Савушкин нежирный
- Банановый торт
- Куриный суп с вермишелью
- Салат овощной с айсбергом
- Творог рассыпчатый Савушкин 5%
- Рис отварной 26.01.21
- Соус грибной с зеленью
- Пельмень цезарь
- Сырные оладьи
- Салат свежий 26.01.21
- Хлеб бурже многозерновой
- Овощи тушеные
- гематоген diyes с витамином С
- Баклажаны гриль 26.01.21
- ряженка 4% жирности [Стожок]
- Сырники
- Ватрушки с творогом и изюмом
- Ватрушки с творогом и изюмом
- Пшено с соусом из молотого льняного семени с бананом, мандарином и какао.
- Римма Говяжий бульён с мясом
- Салат из кальмар
- Салат из яблока, моркови, орехов и изюма, приправленный медом, лимонным соком и корицей
- Сосиски Кроха
- Римма Щи зеленые
- Фунчоза с курицей и баклажаном
- Римма Суп-пюре грибной с мясом
- Баклажаны с миндалём
- Каша из льна(моя)
- Тушеная капуста
- Пармезан Biralungo
- Ириски_18.09.
- Чечевица тушеная с овощами
- Котлеты инд. (фарш, лук, хлеб, масло)
- Свинные отбивные 26.01.21
- Хлеб ПП в микроволновке
- Ламингтон
- Куриная грудка в кляре
- Гиблибжи
- Творог с овощами 26.01.21
- Зеленая гречка
- Чай с лимоном без сахара
- Грибной суп домашний
- Цепеллины
- Магний с витамином С
- Панкейки из зеленой гречки
- Моцарела салатна
- Свекла с луком и огурцами
- Австрийский штрудель
- Піцца Сирна
- Салат из капусты, свеклы и фасоли
- Шоколад молочный с начинкой Коммунарка с соленой карамелью
- Печенье юбилейное
- Коржи вафельные Завтраки сухие Солнышко
- Замороженный десерт
- Торт из вафельных коржей
- Паста Болоньезе 15.12.2020 (копия)
- Сыр "Моцарелла"
- Голубцы домашние
- Фанта домашня
- торт бисквитный с вишней и шоколадом
- Чай
- Ёжики с булгуром
- Бедро куриное без кожи, замороженное
- пирог с капустой 26,01,21
- Хлебец полевой со льном
- пирог с капустой 26,01,21
- Десерт с бананом
- Щи с рыбой
- Мука рисовая клейкая
- Печенье овсяное пребиосвит
- Вареная пузанина
- Искорка
- Салат помидоры огурцы с маслом
- Гуляш из кур сад
- Вінегрет
- Печенье-сендвич "Multi cake"
- Овсяное печенье
- Ленивые голубцы
- Тушкована капуста
- Куринное филе с морковью и перцом
Метки: Как приготовить Минестроне суп 26-01, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне суп 26-01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
