Войти

Рецепт Минестроне суп 26-01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минестроне суп 26-01

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле 255 г
Тыква (Варка со сливом) 180 г
Морковь (Варка без слива) 188 г
Лук репчатый (Тушение) 86 г
Кабачок (Варка без слива) 203 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные 165 г
Сельдерей (Тушение) 61 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 88 г
Оливковое масло 18 г
Сахар песок 14 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена 80 г
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) 149 г
Вода 489 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне суп 26-01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.1% 1689 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.1% 5475 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2628 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.7 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.8 мкг 900 мкг 26.4% 45.3% 378 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.489 мг 5 мг 29.8% 51.1% 336 г
Ликопин 443.883 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Витамин В4, холин 12.72 мг 500 мг 2.5% 4.3% 3931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 11.3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 9.9% 1739 г
Витамин В9, фолаты 10.813 мкг 400 мкг 2.7% 4.6% 3699 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.4% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 15.3% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 4.5% 3856 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25641 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.7424 мг 20 мг 8.7% 14.9% 1148 г
Ниацин 0.232 мг ~
Бетаин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.62 мг 2500 мг 6.6% 11.3% 1519 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5522 г
Кремний, Si 6.018 мг 30 мг 20.1% 34.5% 499 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 6.7% 2543 г
Натрий, Na 78.36 мг 1300 мг 6% 10.3% 1659 г
Сера, S 46.53 мг 1000 мг 4.7% 8.1% 2149 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 11.8% 1460 г
Хлор, Cl 10.64 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 21617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 5% 3495 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 12.9% 1333 г
Литий, Li 3.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 6.2% 2766 г
Медь, Cu 72.88 мкг 1000 мкг 7.3% 12.5% 1372 г
Молибден, Mo 2.325 мкг 70 мкг 3.3% 5.7% 3011 г
Никель, Ni 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 4.272 мкг 55 мкг 7.8% 13.4% 1287 г
Стронций, Sr 2.51 мкг ~
Фтор, F 35.78 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 11179 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7576 г
Цинк, Zn 0.3134 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.425 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.948 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.118 г min 16.8 г 6.7% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Минестроне суп 26-01 составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ СУП 26-01

Минестроне суп 26-01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 20,1 %

Чем полезен Минестроне суп 26-01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Минестроне суп 26-01, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне суп 26-01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 199
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
4 10
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%