Рецепт Десерт Крокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт Крокс
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner] | 40 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Активиа] | 100 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Банан | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт Крокс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.4% | 714 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.291 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 1.807 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3682 мг | 20 мг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.49 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Кремний, Si | 19.122 мг | 30 мг | 63.7% | 42.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1504 г |
| Натрий, Na | 15.51 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8382 г |
| Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9% | 749 г |
| Литий, Li | 2.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 74.66 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 2002 г |
| Никель, Ni | 15.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.568 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.8% | 988 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.3% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.1497 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Десерт Крокс составляет 148,4 кКал.
- Порция = 148 гр (219.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ КРОКС
Десерт Крокс богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,9 %, кремнием - 63,7 %, кобальтом - 13,4 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен Десерт Крокс
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен
- Омлет зі свіжим беконом КЕТО
- Суп овсяный
- Мука без глютена Mehl Farina
- Яблочные оладьи
- Манник с вишневой начинкой
- Запечені курячі гомілки у беконі КЕТО
- Лаваш армянский тонкий
- форель солёная
- Мой рассольник
- Рисовые блины
- Плов с телятиной
- Протеиновое печенье
- Хлебцы Щедрые
- Смузи
- Суп сырный с шампиньонами
- Протеиновый коктейль
- Лапша моя вареная
- Чипсы Say со вкусом сметаны и лука
- Пицца с грибами от злодея
- Пастила (стик)
- Салат овощной 1
- Орешки
- Запеканка
- Ряженка 3,2%
- Домашний майонез
- Курица под ананасом
- Курица с картофелем
- Сарган черноморский
- Овощной салат с песто
- Колбаса сырокопченая "Чоризо из медведя"
- Макароны с тушенкой из говядины
- Салат
- Вершковий сир маскарпоне
- Блины итальянские
- Сарган запечённый с креветками
- печенье овсяное
- Суп с капустой
- Амарантовые наггетсы
- Кокосова стружка
- Омлет с помидорами
- Рагу с курицой в горшочке 23.01.2021
- Стевія
- Сухарики домашние
- Винегрет 01.21
- Fat цукерки КЕТО
- Винегрет
- Йогурт домашний
- Сосиски с сыром домашние
- Брокколи с яйцом
- Майонез домашний кето
- Яшкины сладости вафельное драже
- Плов из курицы бойлера домашнего
- Приправа для плова
- Панна кота
- Киноа с нутом и кейлом / Sweet chick bowl (Eeetwell)
- Листя салату (мікс)
- Мороженное baltoji varnelė peanut caramel
- Greenme
- Пюре яблоко клубника малина
- Филе-миньон в сливочно-трюфельном соусе
- Пюре яблоко
- Чизкейк с вишней
- Гречка с аджикой
- Селедка Taste of Iceland
- 17:30
- Куриное филе, тушенное в томатном соусе с консервированной фасолью
- Щи
- Запек с творог
- Сок свеж. Bloody Berry (Eeetwell)
- Омлет
- Салат
- Творог
- греческий йогурт 2%
- Конфеты
- Котлеты утка
- Свинина тушёная с луком
- Salmone norvegese
- Петрушка сушеная "Трапеза"
- Соус сметана с горчицей 23.01.21
- Смородиновый торт
- Моцарелла для пиццы
- Салат морковь, яблоко, изюм
- Пицца
- Рис с курицей
- Свинина (бедро)
- Куриная грудка отварная Наша Птичка
- Окрошка на кефире
- Кимчи
- Морс / компот из смеси ягод
- Подберезовики маринованные
- Торт на кефире
- Свинина тушоная
- Йогурт Наринэ
- Игристое вино "Российское золото"
- Суп
- Момофуку самбо
- 2.0 Пицца итальянская
- Бозбаш
- Филе грудки индейку
Метки: Как приготовить Десерт Крокс, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Крокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
