Рецепт 2.0 Пицца итальянская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2.0 Пицца итальянская

Соус на пиццу 322 г
Кабачок 212 г
Лук репчатый 80 г
Перец сладкий красный 172 г
Помидор (томат), парниковый 256 г
Колбаса сыро-копченая Брауншвейгская 100 г
Белый гриб сушеный 20 г
Тесто слоёное дрожжевое 600 г
Филе индейки по-домашнему 58 г
Ветчина Вареная из Свиного Окорока [Клинский Мясокомбинат] 154 г
Маслины без Косточек [Piccolo] 112 г
Бекон Свиной Сырокопчёный [ВкусВилл] 119 г
Моцарелла [VitaLat] 206 г
Халапеньо [Kuhne] 74 г
Способ приготовления

Замешать соус Нарезать кабачок Лук Перец красный Помидор Шампиньоны Колбасу Маслины Натереть сыр 3661

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2.0 Пицца итальянская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.9 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.8% 1134 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.7% 409 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 3.9% 1129 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 116.4 г 2273 г 5.1% 2.2% 1953 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.6% 2719 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2591 г
бета Криптоксантин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5143 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.111 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9730 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.21 мг 90 мг 24.7% 10.7% 405 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 2.1% 2024 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7619 мг 20 мг 3.8% 1.7% 2625 г
Ниацин 0.508 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.81 мг 2500 мг 3.8% 1.7% 2609 г
Кальций, Ca 5.55 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 18018 г
Кремний, Si 4.87 мг 30 мг 16.2% 7% 616 г
Магний, Mg 2.71 мг 400 мг 0.7% 0.3% 14760 г
Натрий, Na 56.48 мг 1300 мг 4.3% 1.9% 2302 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19685 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 0.8% 5634 г
Хлор, Cl 9.32 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.5% 8867 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 6.3% 693 г
Литий, Li 9.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 1% 4367 г
Медь, Cu 25.87 мкг 1000 мкг 2.6% 1.1% 3865 г
Молибден, Mo 1.381 мкг 70 мкг 2% 0.9% 5069 г
Никель, Ni 1.938 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16320 г
Фтор, F 3.96 мкг 4000 мкг 0.1% 101010 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 0.1121 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10705 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.859 г от 4.7 до 16.8 г 18.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.221 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.352 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.916 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.842 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 2.0 Пицца итальянская составляет 229,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 116.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2.0 ПИЦЦА ИТАЛЬЯНСКАЯ

2.0 Пицца итальянская богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен 2.0 Пицца итальянская

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2.0 Пицца итальянская, калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2.0 Пицца итальянская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы