Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква отварная по 1-210 | 600 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Миндальное молоко | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.7% | 909 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.2 мкг | 900 мкг | 39.5% | 59.9% | 253 г |
| бета Каротин | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 64.8% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 7.7% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 15.6% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0738 мг | 20 мг | 5.4% | 8.2% | 1863 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2698 г |
| Кремний, Si | 5.799 мг | 30 мг | 19.3% | 29.3% | 517 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 10.3% | 1473 г |
| Натрий, Na | 205.93 мг | 1300 мг | 15.8% | 24% | 631 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5627 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 10% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 60526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2808 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.3% | 986 г |
| Литий, Li | 6.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 14.6% | 1040 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.5% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.9% | 3155 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7835 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18984 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4101 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 42,7 %, кремнием - 19,3 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Харчо
- Майонез РЯБА ПРОВАНСАЛЬ
- Пицца с тестом творожным
- Повидло
- Картошка тушенная
- Сыр Сиртаки
- Insalata di mare Specialità ittica
- Магкейк с кефиром
- Творог ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ 5%
- Соус томатный
- Creme caramel
- Ветчина рубленая куриная
- Хрен
- Смузи фрукты
- Мидии в масле с вяленными томатами
- Мука соевая
- Суп чечевичный
- Кексы на греческом йогурте
- Фруктовый салат
- Голубцы из пекинской капусты
- Конвертики из лаваша
- Салат из огурцов и помидоров
- Луковый суп
- Рис шлифованный пропаренный
- Салат лобова
- Отварные пельмени из индейки
- холодец из свин ноги
- Суп харчо
- Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с псиллиумом на сыворотке в мультиварке
- Удон с курицей и соусом терияки
- Гусиные лапки
- Печенье
- Драники картофельные
- Пицца
- Тушёная картошка с мясом
- пицца с лососем
- Пп пицца
- Творог мягкий ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 0,1%
- ГАРНЕЦ Мука рисовая
- сендвичь
- омега меллер
- Галета
- Морская капуста Four Seas
- эклер карамель
- салатлистовой
- Салат из овощей (копия)
- сельдь
- Крылышки куриные
- сендвичь
- Напиток цикорий со сливками
- Минтай жареный
- Молоко 2,5% СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ
- эклер карамель
- эклер шоколад
- Каша овсяная с изюмом на молоке 2,5%
- Комбуча
- муровейник
- Фаршмак
- Кедровый марципан
- Салат ''Свежесть''
- Рис с овощами (в тч брокколи)
- Блин из рисовой и гречневой муки
- Щи куриные
- Рассольник
- Каша геркулесовая жидкая
- Печенье Ягодное
- Шампиньоны в беконе
- Вінігрет
- Кофе с молоком
- Роллы
- Бекон варено-копченый
- Яблочные палочки без сахара
- Салат легкий
- хлебцы гречневые щедрые
- гематоген йод
- Сыр Herzog с пажитником
- в вит
- Салат с морковью, яблоком, орехами
- Коллаген
- Румяная картошечка
- Pesche sciroppate
- Картошка, тушеная со свининой
- д вит
- крендельки
- Стейк из говядины
- Винегрет
- Сельдь припущеная
- Пюре
- Творог с семенами льна
- Суп овощной
- Пюре из малины с сахаром
- Шампиньоны с луком и морковью
- Яблоко зеленое, среднее
- Плов
- Ягоды со сливками
- Батончик с мёдом и орехами
- Суп с шампиньонами
- Wafle mini Vitanella
- ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ КАПУЧИНО
- Тыква запеченная
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
