Калорийность утка по пекински(Ашан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утка по пекински(Ашан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	9.7%	447 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14%	311 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.2%	3552 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	1.8%	2368 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.4%	1286 г
Витамин В4, холин	99 мг	500 мг	19.8%	8.6%	505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	4.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	6.3 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	6.8 мг	20 мг	34%	14.8%	294 г
Ниацин	3.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165 мг	2500 мг	6.6%	2.9%	1515 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	4.3%	1000 г
Натрий, Na	560 мг	1300 мг	43.1%	18.7%	232 г
Сера, S	160 мг	1000 мг	16%	7%	625 г
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%	6.3%	684 г
Хлор, Cl	321 мг	2300 мг	14%	6.1%	717 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.9%	1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.12 г	~
Валин	0.7 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.58 г	~
Лейцин	1.16 г	~
Лизин	1.17 г	~
Метионин	0.42 г	~
Метионин + Цистеин	0.53 г	~
Треонин	0.8 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.67 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.97 г	~
Аспарагиновая кислота	1.72 г	~
Гидроксипролин	0.15 г	~
Глицин	1.25 г	~
Глутаминовая кислота	2 г	~
Пролин	1.02 г	~
Серин	0.77 г	~
Тирозин	0.51 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.01 г	от 4.7 до 16.8 г	42.8%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.66 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.48 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.38 г	min 16.8 г	49.9%	21.7%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.13 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.94 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~

Энергетическая ценность утка по пекински(Ашан) составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УТКА ПО ПЕКИНСКИ(АШАН)

утка по пекински(Ашан) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,8 %, витамином PP - 34 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 14 %

Чем полезен утка по пекински(Ашан)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: утка по пекински(Ашан) калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен утка по пекински(Ашан), калории, нутриенты, полезные свойства утка по пекински(Ашан)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе