Рецепт Мюсли запеченные с яблоком [Ого!]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мюсли запеченные с яблоком [Ого!]
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Пшеничные хлопья | 30 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Патока кукурузная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мюсли запеченные с яблоком [Ого!]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.5% | 950 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 7.7% | 309 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 6.3% | 379 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.6% | 667 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.8% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.453 мг | 15 мг | 29.7% | 7.1% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 5.809 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.054 мг | 20 мг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.64 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1654 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8242 г |
| Магний, Mg | 90.64 мг | 400 мг | 22.7% | 5.4% | 441 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4483 г |
| Сера, S | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2720 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 7.3% | 327 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.233 мг | 18 мг | 18% | 4.3% | 557 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 3.8% | 623 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1637 мг | 2 мг | 58.2% | 13.9% | 172 г |
| Медь, Cu | 235.64 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 5.6% | 424 г |
| Молибден, Mo | 0.886 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7901 г |
| Никель, Ni | 6.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.382 мкг | 55 мкг | 18.9% | 4.5% | 530 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24375 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.1109 мг | 12 мг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
| Цирконий, Zr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.702 г | min 16.8 г | 63.7% | 15.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.986 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.214 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.968 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли запеченные с яблоком [Ого!] составляет 420 кКал.
- Порция = 50 гр (210 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 420 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 57.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 11.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ [ОГО!]
Мюсли запеченные с яблоком [Ого!] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,9 %, витамином E - 29,7 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 12,2 %, магнием - 22,7 %, фосфором - 30,6 %, железом - 18 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 58,2 %, медью - 23,6 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен Мюсли запеченные с яблоком [Ого!]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная каша "несквик" клубника
- Гренки
- Салат с черносливом
- Желе
- Пирог из ц/з муки
- Блин с овсяными хлопьями
- Протеиновые конфетки с обжаренным сухим молоком
- Банановый хлеб
- Салат с куриной грудкой и ананасами
- Кекс с бананом
- Сосиски молочные
- Зефир малиновый заварной
- Банановый пирог со сливочным сыром
- Салат греческий
- Самса из готового слоёного теста с курицей
- Свой урожай смесь «ягодна»
- Отбивная с филе с помидором
- Суп из брокколи
- Сырники с бананом 5% б/муки
- Брокколи вареное с солью [130r, 1m]
- Конфеты "Медунок с орехом"
- Гречневый суп
- Пангассиус с сыром [260r, 30m]
- Пельмени замороженные Настя
- Лаваш с тыквой на сковородке
- Кефир "Вятушка" 2,7
- Сливочно-чесночный соус
- Мидии в соусе
- Sun fill хлебцы со свеклой
- Суміш для різдвяної випічки
- Фаршированный перец
- Овсяное печенье
- "Неправильный" торт
- Кефирный шоколадный коктейль
- Салат из кальмаров
- Кексы со смородиной
- Шоколадно-овсяные оладьи
- Сыр Альпийский 45%
- Кофе дома (1 ч л сахара)
- Детское питание "Индейка"
- Яблочный пирог Воскресный со слив/маслом
- Детское питание "Кролик"
- Свекла с чесноком
- чизкейк
- Дранники
- Протеин бар фисташка
- А ля Суши из крабовых палочек
- Блины+
- Булочка баварская с чесноком
- Фарш из свинины и курицы
- Молоко 2,5%
- джем велада
- Сырники с творогом Авида 9%
- Яйцо жареное
- Рассольник
- Сырники
- Кекс шоколадный
- Окорочок куриный копчёный
- Торт веганский с лимонным суфле
- Спагетти
- Запеканка с фаршем
- Овсяные хлопья
- Спагетти с тунцом
- Сырники 5% из овсяной муки и льна
- Вода минеральная "Аллея источников №17"
- Салат з капусти
- Хлеб зерновой
- Баклажаны в лаваше
- Морковь свежая ()
- Сушка (бублики) "Малютка"
- Салат дуболистный зелёный
- Рукола салатная
- булочка для гамбургера
- Испанский чернослив в шоколаде
- Кучмачи
- Салат дуболистный латук
- Шарлотка
- Суп пшённый суп с грибами и сливками
- Котлеты куриные паровые с гречкой
- Салат со шпинатом, латук и овощи
- Салат с куриной грудкой, яйцом, капустой и кукрузой
- Яблоки запеченные с медом и курагой
- Сырники из рикотты
- Сырники с кокосом запеченые
- Морепродукты с овощами
- Тунец консервированный в оливковом масле
- Горбуша с черри 317 гр.
- Фасоль натуральная
- Карп запеченый со сметаной
- Хлеб Тихвинский
- Протеиновые конфетки с обжаренным СОМ
- Шоколадные шарики
- Аквадетрим
- Тыква жареный на масле
- Фокачча с пармиджано реджано 12 мес.
- Кофе мой
- фасоль черная сухая
- Киноа с овощами, авокадо и орехами
- De-light батончик
- Кекс
Метки: Как приготовить Мюсли запеченные с яблоком [Ого!], калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли запеченные с яблоком [Ого!], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
