Рецепт Банановой шоколадный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановой шоколадный кекс
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] | 20 г |
| Бананы | 336 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановой шоколадный кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.5% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.209 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.507 мг | 20 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.83 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6658 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5049 г |
| Сера, S | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 29.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2624 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 12.3% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 12% | 544 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 1.126 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6217 г |
| Селен, Se | 8.847 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34276 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановой шоколадный кекс составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
Банановой шоколадный кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 16,1 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 18,4 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Банановой шоколадный кекс
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные
- чипсы из ламинарии с паприкой
- Омега-3Д "Академия-Т
- Салат кура с авокадо
- Масло икорное
- Хинкали Шах
- Наполеон из лаваша
- Паштет печёночный
- Пп конфеты с какао
- Сушки челночок
- Картофель с грибами
- Лапша со Вкусом Говядины
- Что-то
- Омлет 02.12.2020
- Bombbar мюсли(клубника)
- Винегрет
- Сырники
- Соус
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Картофель вымоченный
- Сэндвич с курицей тандури
- Смесь овощная
- Салат Пекинка ААА
- Семена расторопши
- Рассольник с индейкой
- Тыква запеченная, с пряностями
- Сыр Российский 50%
- Молоко овсяное
- Йогурт Кампина 1,2%
- Заливной куриный пирог
- сыр качотто
- Марафон Пирожное: картошка ( ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ) (копия)
- Сабджи с соей
- Йогурт с наполнителем Яблоко-злаки- семена льна 2% Eco Greco
- шоколад с карамелью и морской солью
- Печенье когда я вырасту
- Пудинг молочный со вкусом шоколада
- Медофеты
- Имбирный лимонад
- Салат с курицей и грибами
- Вешенки тушёные
- Огурцы бочковые
- Panna fresca
- Салат "Овощная щетка"
- Latte
- Финский кекс
- Суп-пюре овощной Liebig "10 овощей"
- Zucchero grezzo di canna
- Пшено
- Квашеная капуста Лента
- Cioccolato fondente
- Творог 1%
- Protein Rex Cookie
- Полба с грибами
- Thiamin leciva (B1)
- Цезарь-ролл
- Чечевичный суп
- Йогурт даниела
- Рис с овощами и цыпленком
- Салями по фински
- Каша Пшеничная Увелка
- Гречневый хлеб
- Philadelphia light
- Грибы
- Сметана 21%
- Десерт на кокосовой основе Манго-чиа
- Мидия в ракушке
- Куриный шашлычок с соусом и гречей
- Яблочные конверты
- Черный шоколад 90%
- Творог Простоквашино 15%
- Хлебцы рисовые ( из бурого риса)
- Протеиновый шоколад с миндалем
- Кофе с кокосовым молоком
- Фаршированные перцы
- Макароны ригати сухие
- Моцарелла Zappala (в ведре)
- Батончик амарантовые
- Салат из кальмар
- Хлеб чёрный
- Салат куриный
- Boeri di cioccolato
- Тірамісу 02.12.2020
- Говядина в сырном соусе и фузилли отварные
- Салат "Греческий"
- Millefoglie d'Italia classiche
- Макароны по-флотски. Веган
- Рыбные котлеты
- Печенье
- Pasta integrale
- Салат с креветками и соусом манго-чили (170г)
- Стейк из лосося
- Воздушные зёрна кукурузы
- Сливки Эко-Ферма 35%
- Мусс
- Паштет Домашний
- Печень цыпл с луком
- Суп с фрикадельками
- Сыр Atleet
- Блинчики
Метки: Как приготовить Банановой шоколадный кекс, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановой шоколадный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
