Рецепт Тістечко картопля в кокосі. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тістечко картопля в кокосі

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 350 г
Кедровый орех, сушеный 32 г
Миндаль 18 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде 35 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 350 г
Кунжут 20 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тістечко картопля в кокосі".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.4 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.6% 987 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 6.3% 412 г
Углеводы 57.4 г 219 г 26.2% 6.8% 382 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.3% 1111 г
Вода 17.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12915 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 0.7% 3673 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 0.387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 3.1% 837 г
Витамин В4, холин 17.34 мг 500 мг 3.5% 0.9% 2884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 2% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 0.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.453 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7335 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 1.9% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.495 мг 15 мг 16.6% 4.3% 601 г
гамма Токоферол 0.428 мг ~
Витамин Н, биотин 1.753 мкг 50 мкг 3.5% 0.9% 2852 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.147 мг 20 мг 10.7% 2.8% 932 г
Ниацин 0.559 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.13 мг 2500 мг 10.7% 2.8% 936 г
Кальций, Ca 183.92 мг 1000 мг 18.4% 4.8% 544 г
Кремний, Si 5.844 мг 30 мг 19.5% 5.1% 513 г
Магний, Mg 52.57 мг 400 мг 13.1% 3.4% 761 г
Натрий, Na 208.2 мг 1300 мг 16% 4.2% 624 г
Сера, S 44.84 мг 1000 мг 4.5% 1.2% 2230 г
Фосфор, P 184.4 мг 800 мг 23.1% 6% 434 г
Хлор, Cl 101.1 мг 2300 мг 4.4% 1.1% 2275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 2.28 мкг ~
Железо, Fe 1.711 мг 18 мг 9.5% 2.5% 1052 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Кобальт, Co 1.151 мкг 10 мкг 11.5% 3% 869 г
Литий, Li 2.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.4518 мг 2 мг 22.6% 5.9% 443 г
Медь, Cu 113.84 мкг 1000 мкг 11.4% 3% 878 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7000 г
Никель, Ni 7.138 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.77 мкг 55 мкг 5% 1.3% 1986 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 19.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20747 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.9914 мг 12 мг 8.3% 2.2% 1210 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.2 г ~
Лактоза 5.2 г ~
Сахароза 19.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.316 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 2.2 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.991 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.22 мг max 300 мг
Кампестерол 0.766 мг ~
бета Ситостерол 12.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.495 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.116 г min 16.8 г 18.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.194 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.093 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.015 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.084 мг ~
Теобромин 1.844 мг ~

Энергетическая ценность Тістечко картопля в кокосі составляет 383,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 57.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 17.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТІСТЕЧКО КАРТОПЛЯ В КОКОСІ

Тістечко картопля в кокосі богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 16,6 %, кальцием - 18,4 %, кремнием - 19,5 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 22,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Тістечко картопля в кокосі

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тістечко картопля в кокосі, калорийность 383,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тістечко картопля в кокосі, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты