Рецепт Торт Мохито сыроедный Натали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Мохито сыроедный Натали

Лимонная цедра, сырая	11 г
Мята перечная, свежая	25 г
Шпинат (Мытьё, нарезка)	40 г
Авокадо	308 г
Масло какао	30 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	30 г
Агар-Агар [Продуктовая Аптека]	4 г
Масло красной пальмы	6 г
Мед пчелиный	46 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	53 г
Сок лимонный	34 г
Мед пчелиный	45 г
Бразильский орех	100 г
Кокосовая стружка медиум 45-65 %	20 г
Грецкий орех	10 г
Финик, королевский	118 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Мохито сыроедный Натали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.6 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	607 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.5%	2375 г
Жиры	29.8 г	56 г	53.2%	19.2%	188 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	3%	1197 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.7%	465 г
Вода	42.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5399 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.6 мкг	900 мкг	18.4%	6.6%	543 г
альфа Каротин	7.679 мкг	~
бета Каротин	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.6%	2294 г
бета Криптоксантин	9.46 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2.6%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.5%	2400 г
Витамин В4, холин	11.05 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%	4.5%	795 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	2.8%	1274 г
Витамин В9, фолаты	38.743 мкг	400 мкг	9.7%	3.5%	1032 г
Витамин C, аскорбиновая	8.86 мг	90 мг	9.8%	3.5%	1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.333 мг	15 мг	22.2%	8%	450 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	1.103 мг	~
дельта Токоферол	0.072 мг	~
Витамин Н, биотин	0.035 мкг	50 мкг	0.1%		142857 г
Витамин К, филлохинон	27.9 мкг	120 мкг	23.3%	8.4%	430 г
Витамин РР, НЭ	1.0278 мг	20 мг	5.1%	1.8%	1946 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	389.69 мг	2500 мг	15.6%	5.6%	642 г
Кальций, Ca	45.44 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2201 г
Кремний, Si	2.747 мг	30 мг	9.2%	3.3%	1092 г
Магний, Mg	65.87 мг	400 мг	16.5%	5.9%	607 г
Натрий, Na	12.39 мг	1300 мг	1%	0.4%	10492 г
Сера, S	28.03 мг	1000 мг	2.8%	1%	3568 г
Фосфор, P	118.2 мг	800 мг	14.8%	5.3%	677 г
Хлор, Cl	3.86 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	59585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.6 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.565 мг	18 мг	8.7%	3.1%	1150 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17045 г
Кобальт, Co	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.3924 мг	2 мг	19.6%	7.1%	510 г
Медь, Cu	319.34 мкг	1000 мкг	31.9%	11.5%	313 г
Молибден, Mo	0.257 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	27237 г
Никель, Ni	2.029 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	199.437 мкг	55 мкг	362.6%	130.6%	28 г
Стронций, Sr	2.82 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	20.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19389 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.8381 мг	12 мг	7%	2.5%	1432 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36%
Омега-6 жирные кислоты	7.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.413 мг	~
Кампестерол	1.805 мг	~
Стигмастерол	1.261 мг	~
бета Ситостерол	34.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.328 г	~
10:0 Каприновая	0.239 г	~
12:0 Лауриновая	1.905 г	~
14:0 Миристиновая	0.74 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.807 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.77 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.087 г	min 16.8 г	42.2%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.759 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.68 г	от 11.2 до 20.6 г	32.9%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.605 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.52 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.129 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Торт Мохито сыроедный Натали составляет 277,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	29.8 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	42.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОХИТО СЫРОЕДНЫЙ НАТАЛИ

Торт Мохито сыроедный Натали богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 22,2 %, витамином K - 23,3 %, калием - 15,6 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 19,6 %, медью - 31,9 %, селеном - 362,6 %

Чем полезен Торт Мохито сыроедный Натали

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Мохито сыроедный Натали, калорийность 277,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Мохито сыроедный Натали, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-02

Калорийность: 1773 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе