Рецепт Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума)

Бульон рыбный 740 г
Бульон из индейки 290 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 190 г
Чечевица Консервированная [Каждый День] 400 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12.3% 1357 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.3% 3129 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 5.2% 3220 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.4 мкг 900 мкг 10.2% 17% 985 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 19.1% 873 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 5.5% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.913 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20910 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 16.8% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.2% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6149 мг 20 мг 3.1% 5.2% 3253 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.73 мг 2500 мг 3.7% 6.2% 2667 г
Кальций, Ca 6.11 мг 1000 мг 0.6% 1% 16367 г
Кремний, Si 1.092 мг 30 мг 3.6% 6% 2747 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 2.7% 6154 г
Натрий, Na 69.81 мг 1300 мг 5.4% 9% 1862 г
Сера, S 17.41 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5744 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 7% 2402 г
Хлор, Cl 5.92 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 2.99 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.5% 11392 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 10.6% 1555 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Медь, Cu 39.46 мкг 1000 мкг 3.9% 6.5% 2534 г
Молибден, Mo 0.604 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11589 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.495 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 3.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 106667 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Цинк, Zn 0.1422 мг 12 мг 1.2% 2% 8439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.015 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума) составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (150.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА БУЛЬНЕ С ТРУБАЧА (МОРКОВЬЛУКЧЕЧЕВИЦАКУРКУМА)

Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %

Чем полезен Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума), калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на бульне с трубача (морковьлукчечевицакуркума), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги