Калорийность Спаржа соевая сушеная фучжу. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа соевая сушеная фучжу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440 кКал 1684 кКал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 45 г 76 г 59.2% 13.5% 169 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 8.1% 280 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 2.1% 1095 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.7% 1333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 0.9% 2452 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 2.1% 1084 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 2.3% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.3% 1800 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 0.7% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.3% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 3% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 3% 750 г
Витамин К, филлохинон 41.6 мкг 120 мкг 34.7% 7.9% 288 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 1.6% 1429 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 1.8% 1276 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4762 г
Кремний, Si 98 мг 30 мг 326.7% 74.3% 31 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.1% 2000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 65000 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4545 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 1.8% 1290 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 1.6% 1438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.1% 2000 г
Йод, I 15 мкг 150 мкг 10% 2.3% 1000 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 3.9% 588 г
Литий, Li 0.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 1.8% 1266 г
Медь, Cu 189 мкг 1000 мкг 18.9% 4.3% 529 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 0.2% 10000 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 1% 2391 г
Стронций, Sr 12.9 мкг ~
Фтор, F 110 мкг 4000 мкг 2.8% 0.6% 3636 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 1% 2222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.2%

Энергетическая ценность Спаржа соевая сушеная фучжу составляет 440 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 440 кКал -%
Белки 45 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАРЖА СОЕВАЯ СУШЕНАЯ ФУЧЖУ

Спаржа соевая сушеная фучжу богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13 %, витамином C - 22,2 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 34,7 %, кремнием - 326,7 %, кобальтом - 17 %, медью - 18,9 %

Чем полезен Спаржа соевая сушеная фучжу

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спаржа соевая сушеная фучжу калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спаржа соевая сушеная фучжу, калории, нутриенты, полезные свойства Спаржа соевая сушеная фучжу
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты