Рецепт Пюрешка 26.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюрешка 26.10.2020
| Петрушка (корень) (Варка со сливом) | 180 г |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью | 240 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Рисовое Молоко [Orasi] | 166 г |
| Вода | 325 г |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюрешка 26.10.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 23.7% | 648 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 24.2% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.514 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 34.4% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8262 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2421 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.77 мг | 2500 мг | 10% | 15.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4938 г |
| Кремний, Si | 1.298 мг | 30 мг | 4.3% | 6.6% | 2311 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2876 г |
| Натрий, Na | 71.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.5% | 1809 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7283 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 83032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3403 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4831 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Медь, Cu | 58.67 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.1% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.9% | 4059 г |
| Фтор, F | 41.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9742 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюрешка 26.10.2020 составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕШКА 26.10.2020
Пюрешка 26.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином K - 22,3 %
Чем полезен Пюрешка 26.10.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка
- Вареники
- Хумус
- Бутер
- Хлебцы гречневые
- Сыр Финский 45%
- Марленка
- Протеин
- Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой
- Тефтели куриные в сливочном соусе
- Песочный кекс с джемом из красной смородины
- Цикорий с соевым молоком и фруктозой
- Овощной плов с фрикадельками
- Šokolāde RITTER SPORT ar mandelēm 100g
- Печень куриная 1
- Пирог заливной с капустой и яйцом
- Паштет из горбуши
- Варенье грушевое
- Кукурузные палочки
- Чизкейк
- Галета вишня
- Слобода йогурт
- Кукурузная каша
- Конфитюр из инжира Feige aus Marokko (REWE Feine Welt)
- Запеканка творожная
- Перловка с грибами
- Макфлури де люкс карамельно шоколадный
- Картофель фри маленький
- Соус Пузи
- Чехонь вяленая
- Almuerzo
- Школ маффины веган
- тарань вяленая
- Киноа
- Творог обезжиренный 0.3 Избёнка
- Паста с брокколи и фрикадельками
- Сок томатный с сельдереем
- Гороховый суп
- Капуста Провансаль
- Котлеты с сыром
- Салатная смесь ВитаМикс
- Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи"
- Конфеты Черемушки
- Куриные котлеты
- Мамина дача
- Мусака
- Курица в духовке
- Салат
- Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком
- Творог мягкий 6%
- Сырники с бананом
- Паста с Черри и грибами
- Запеканка фарш плюс овощи плюс яйцо
- Шоколад темный и молочный с миндалем
- Мороженное аффогато италия
- Зразы с перепелиным яйцом и картофельно-овощным пюре
- Сливовый джем 26.10.2020
- Овощное соте с индейкой
- Пп рафаелло
- Конфеты (ирис-какао)”Золотая лилия”(1шт=9,2 г-чист; фантик 0,5г; КОНТИ) - 501 кк
- Сырники с курагой и клубнично-ананасовым смузи
- Блинчики с начинкой
- Ржаной хлеб с отрубями
- Наливка вишнёвая
- Спагетти с фасолью
- Кабачки "Нежные"
- Шаурма конвертики
- Лаваш с томатами и сыром тофу с кешью соусом
- Салат из Свеклы-1
- Каша геркулес на молоке
- Драники из капусты
- Арахисовое печенье GF vegan
- Торт 'Мечта'
- Пирожное с творогом с вафлей с кофейной начинкой в глазури
- Тефтели из Светофора
- Филе куриной грудки (отварное)
- Хлеб тостовый
- Чай ежевичный с трпвами
- Свинина жареная
- Манго
- Подсластитель Эритрит и Стевия ВкусВилл
- Котлеты рыбные [Polar]
- Риет лососевый с мягким творогом
- Тыква молоко
- Оладьи
- Котлеты филейные
- Свёкла
- Фарш на манты
- Фарш октябрь 2020
- Тесто пельменное
- печенье сдобное с молочным и темным шоколадом
- Грудка в кляре
- Протеиновый батончик шоколад
- Хлебцы хрустящие Dr.Körner
- Салат из фасоли и кукурузы
- Уха "уху ели"
- Сосиски ветчинные
- Смесь из овощей и овощей листовых свежих резаных «Вита»
- Капуста тушёная
- ветчина Дрогуша
Метки: Как приготовить Пюрешка 26.10.2020, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюрешка 26.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
