Рецепт Заправка салатная с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка салатная с мёдом

Подсолнечное масло 142 г
Соевый соус 72 г
Уксус винный, красный 48 г
Аджика 14 г
Мед пчелиный 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка салатная с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 464.8 ккал 1684 ккал 27.6% 5.9% 362 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 0.6% 3800 г
Жиры 45.8 г 56 г 81.8% 17.6% 122 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 1% 2086 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.3% 6160 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 1% 2228 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.5% 4091 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 0.2% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.338 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7493 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 20.102 мг 15 мг 134% 28.8% 75 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.5828 мг 20 мг 2.9% 0.6% 3432 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 6.877 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.32 мг 2500 мг 4.9% 1.1% 2061 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9025 г
Магний, Mg 18.73 мг 400 мг 4.7% 1% 2136 г
Натрий, Na 1271.26 мг 1300 мг 97.8% 21% 102 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5173 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 1.2% 1835 г
Хлор, Cl 11.98 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19199 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 0.6% 3383 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 0.5% 4484 г
Марганец, Mn 0.2512 мг 2 мг 12.6% 2.7% 796 г
Медь, Cu 21.8 мкг 1000 мкг 2.2% 0.5% 4587 г
Молибден, Mo 0.211 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 33175 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 47826 г
Фтор, F 12.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33058 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.2237 мг 12 мг 1.9% 0.4% 5364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 27.3 г от 4.7 до 16.8 г 162.5% 35%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 91.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.835 г ~
18:0 Стеариновая 1.868 г ~
20:0 Арахиновая 0.137 г ~
22:0 Бегеновая 0.319 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.852 г min 16.8 г 64.6% 13.9%
18:1 Олеиновая (ud) 10.805 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 29.644 г от 11.2 до 20.6 г 143.9% 31%
18:2 Линолевая (ud) 27.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Заправка салатная с мёдом составляет 464,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 464.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 45.8 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА САЛАТНАЯ С МЁДОМ

Заправка салатная с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 134 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Заправка салатная с мёдом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка салатная с мёдом, калорийность 464,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка салатная с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты