Рецепт Пирог с сыром и курицей (творожное тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с сыром и курицей (творожное тесто)

Творог 9% жирности (Запекание)	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	400 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	300 г
Сыр твороженый сливочный	140 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с сыром и курицей (творожное тесто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.1 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	6.8%	450 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	12.1%	255 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	2%	1510 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.2%	2500 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.6%	5062 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.1 мкг	900 мкг	24.9%	7.7%	402 г
Ретинол	0.214 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6757 г
Лютеин + Зеаксантин	14.674 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	3.4%	914 г
Витамин В4, холин	87.82 мг	500 мг	17.6%	5.4%	569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.815 мг	5 мг	16.3%	5%	613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%	4.1%	752 г
Витамин В9, фолаты	14.39 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2780 г
Витамин В12, кобаламин	0.702 мкг	3 мкг	23.4%	7.2%	427 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	2.1%	1456 г
Витамин D3, холекальциферол	0.053 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	1.5%	2033 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.3 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	4.783 мкг	50 мкг	9.6%	3%	1045 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Менахинон-4 (МК4)	1.744 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.2789 мг	20 мг	16.4%	5.1%	610 г
Ниацин	2.836 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.06 мг	2500 мг	7.5%	2.3%	1329 г
Кальций, Ca	192.22 мг	1000 мг	19.2%	5.9%	520 г
Кремний, Si	1.361 мг	30 мг	4.5%	1.4%	2204 г
Магний, Mg	32.65 мг	400 мг	8.2%	2.5%	1225 г
Натрий, Na	455.17 мг	1300 мг	35%	10.8%	286 г
Сера, S	158.62 мг	1000 мг	15.9%	4.9%	630 г
Фосфор, P	248.3 мг	800 мг	31%	9.6%	322 г
Хлор, Cl	436.8 мг	2300 мг	19%	5.9%	527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.7 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	18.55 мкг	~
Железо, Fe	1.262 мг	18 мг	7%	2.2%	1426 г
Йод, I	4.36 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3440 г
Кобальт, Co	4.439 мкг	10 мкг	44.4%	13.7%	225 г
Литий, Li	0.056 мкг	~
Марганец, Mn	0.1366 мг	2 мг	6.8%	2.1%	1464 г
Медь, Cu	84.75 мкг	1000 мкг	8.5%	2.6%	1180 г
Молибден, Mo	7.789 мкг	70 мкг	11.1%	3.4%	899 г
Никель, Ni	0.907 мкг	~
Олово, Sn	2.62 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	16.033 мкг	55 мкг	29.2%	9%	343 г
Стронций, Sr	4.71 мкг	~
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	43.49 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9198 г
Хром, Cr	7.22 мкг	50 мкг	14.4%	4.4%	693 г
Цинк, Zn	1.466 мг	12 мг	12.2%	3.8%	819 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.782 г	~
Валин	0.816 г	~
Гистидин*	0.535 г	~
Изолейцин	0.696 г	~
Лейцин	1.211 г	~
Лизин	1.242 г	~
Метионин	0.33 г	~
Метионин + Цистеин	0.308 г	~
Треонин	0.567 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	0.65 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.648 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.605 г	~
Аспарагиновая кислота	1.059 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.409 г	~
Глутаминовая кислота	2.165 г	~
Пролин	0.953 г	~
Серин	0.702 г	~
Тирозин	0.608 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	155.93 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.127 мг	~
Стигмастерол	0.025 мг	~
бета Ситостерол	2.657 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.728 г	~
6:0 Капроновая	0.233 г	~
8:0 Каприловая	0.195 г	~
10:0 Каприновая	0.454 г	~
12:0 Лауриновая	0.591 г	~
14:0 Миристиновая	1.761 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.655 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	1.808 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.191 г	min 16.8 г	42.8%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.128 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.597 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.515 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.122 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.578 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.166 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Пирог с сыром и курицей (творожное тесто) составляет 324,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.1 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С СЫРОМ И КУРИЦЕЙ (ТВОРОЖНОЕ ТЕСТО)

Пирог с сыром и курицей (творожное тесто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 23,4 %, витамином PP - 16,4 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 31 %, хлором - 19 %, кобальтом - 44,4 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 29,2 %, хромом - 14,4 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Пирог с сыром и курицей (творожное тесто)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с сыром и курицей (творожное тесто), калорийность 324,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с сыром и курицей (творожное тесто), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе