Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 30 г |
Молоко 3.2% [Молком] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.5% | 2074 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2506 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.167 мкг | 400 мкг | 239521 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.8678 мг | 20 мг | 4.3% | 8.5% | 2305 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.17 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.6% | 13041 г |
Кальций, Ca | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3001 г |
Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 55794 г |
Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12005 г |
Цинк, Zn | 0.0083 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 144578 г |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 35.333 мг | ~ |
Энергетическая ценность Лате составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|