Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 63 г |
Яблоко (Запекание) | 337 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
Сахар песок | 0 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 82.68 мг | 500 мг | 16.5% | 11.8% | 605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7907 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 6.591 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7025 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.43 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2691 г |
Кремний, Si | 2.039 мг | 30 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3079 г |
Натрий, Na | 62.14 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
Сера, S | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
Хлор, Cl | 55.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 181.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 10% | 712 г |
Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
Кобальт, Co | 3.983 мкг | 10 мкг | 39.8% | 28.4% | 251 г |
Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1560 г |
Медь, Cu | 124.49 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.8% | 803 г |
Молибден, Mo | 8.284 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
Никель, Ni | 12.556 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.674 мкг | 55 мкг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 6.4% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.825 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лизин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.227 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
Пролин | 0.131 г | ~ | |||
Серин | 0.293 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 162.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.3 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|