Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5576 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.9% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.6% 2460 г
Зола 0.157 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 5% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 9.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 12.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.252 мкг 400 мкг 0.3% 1% 31949 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 4.3% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.3% 24194 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7358 мг 20 мг 3.7% 12.3% 2718 г
Ниацин 0.837 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.69 мг 2500 мг 4% 13.2% 2508 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15361 г
Кремний, Si 3.849 мг 30 мг 12.8% 42.4% 779 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 9.9% 3287 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 53719 г
Сера, S 32.31 мг 1000 мг 3.2% 10.6% 3095 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 10.6% 3101 г
Хлор, Cl 9.95 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 11.28 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 5% 6593 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2% 17647 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 47.7% 695 г
Литий, Li 5.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 6.6% 4902 г
Медь, Cu 34.14 мкг 1000 мкг 3.4% 11.3% 2929 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 10.6% 3175 г
Никель, Ni 0.416 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 3.734 мкг 55 мкг 6.8% 22.5% 1473 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 82.96 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4822 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 10.9% 3012 г
Цинк, Zn 0.2162 мг 12 мг 1.8% 6% 5550 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Мальтоза 0.049 г ~
Сахароза 0.252 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы