Рецепт Крем суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп с цветной капустой

Бульон куриный постный 1400 г
Индейка 2 кат. (Варка) 342 г
Цветная капуста отварная по 1-210 500 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Морковь отварная по 2-40 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.4% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6% 4667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 4.6% 6210 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 21% 1378 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 22.1% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.9% 4091 г
Витамин В4, холин 27.68 мг 500 мг 5.5% 15.8% 1806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 14.4% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 16.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.034 мкг 400 мкг 2.8% 8% 3625 г
Витамин C, аскорбиновая 9.84 мг 90 мг 10.9% 31.3% 915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 7.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.4364 мг 20 мг 7.2% 20.7% 1392 г
Ниацин 0.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.27 мг 2500 мг 4.3% 12.4% 2352 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9149 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 6.3% 4505 г
Натрий, Na 66.92 мг 1300 мг 5.1% 14.7% 1943 г
Сера, S 39.19 мг 1000 мг 3.9% 11.2% 2552 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 13.2% 2168 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 18899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 8.6% 3309 г
Кобальт, Co 2.028 мкг 10 мкг 20.3% 58.3% 493 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Медь, Cu 35.53 мкг 1000 мкг 3.6% 10.3% 2815 г
Молибден, Mo 3.92 мкг 70 мкг 5.6% 16.1% 1786 г
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 8.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.3968 мг 12 мг 3.3% 9.5% 3024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем суп с цветной капустой составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 36.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Крем суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Крем суп с цветной капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп с цветной капустой, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги