Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для къайфыхта | 1300 г |
Сыр Осетинский [Denmax] | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5% | 809 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.2% | 779 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 10.283 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1383 мг | 20 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.4 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5388 г |
Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8993 г |
Кремний, Si | 1.518 мг | 30 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6135 г |
Натрий, Na | 320.18 мг | 1300 мг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
Сера, S | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3531 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 1.7% | 2402 г |
Хлор, Cl | 499.53 мг | 2300 мг | 21.7% | 8.8% | 460 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 398.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1368 г |
Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
Медь, Cu | 40.34 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1151 г |
Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.277 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11277 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.764 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.215 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.755 г | ~ |
Энергетическая ценность Къайлфыхта составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 28.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|