Рецепт Къайлфыхта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Къайлфыхта

Тесто для къайфыхта 1300 г
Сыр Осетинский [Denmax] 500 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Къайлфыхта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.4 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5% 809 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 7.8% 519 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 5.2% 779 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4601 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 19.74 мг 500 мг 3.9% 1.6% 2533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 10.283 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.596 мг 15 мг 17.3% 7% 578 г
Витамин Н, биотин 0.759 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6588 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1383 мг 20 мг 5.7% 2.3% 1757 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.4 мг 2500 мг 1.9% 0.8% 5388 г
Кальций, Ca 11.12 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8993 г
Кремний, Si 1.518 мг 30 мг 5.1% 2.1% 1976 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 0.6% 6135 г
Натрий, Na 320.18 мг 1300 мг 24.6% 9.9% 406 г
Сера, S 28.32 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3531 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 1.7% 2402 г
Хлор, Cl 499.53 мг 2300 мг 21.7% 8.8% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 398.4 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 34.15 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3719 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 3% 1368 г
Марганец, Mn 0.2188 мг 2 мг 10.9% 4.4% 914 г
Медь, Cu 40.34 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2479 г
Молибден, Mo 6.083 мкг 70 мкг 8.7% 3.5% 1151 г
Никель, Ni 0.835 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Селен, Se 2.277 мкг 55 мкг 4.1% 1.7% 2415 г
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 35.47 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11277 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Цинк, Zn 0.2706 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.097 г min 16.8 г 6.5% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.995 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.755 г ~

Энергетическая ценность Къайлфыхта составляет 247,4 кКал.

  • Порция = 362 гр (895.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.4 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЪАЙЛФЫХТА

Къайлфыхта богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %, хлором - 21,7 %

Чем полезен Къайлфыхта

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Къайлфыхта, калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Къайлфыхта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы