Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 600 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Шампиньоны | 300 г |
Помидоры (томаты) (Жарка) | 150 г |
майонез постный | 50 г |
Сыр голландский, круглый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.5% | 710 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14% | 431 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 17% | 355 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 15.364 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2603 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9541 мг | 20 мг | 24.8% | 14.9% | 404 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.21 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.5% | 801 г |
Кальций, Ca | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1764 г |
Натрий, Na | 72.94 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
Сера, S | 154.94 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.6% | 522 г |
Хлор, Cl | 48.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1929 г |
Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1488 г |
Кобальт, Co | 10.917 мкг | 10 мкг | 109.2% | 65.7% | 92 г |
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
Медь, Cu | 90.08 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1110 г |
Молибден, Mo | 9.721 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
Фтор, F | 53.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7509 г |
Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 15.7% | 384 г |
Цинк, Zn | 1.6785 мг | 12 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо по-французски составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.1 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|