Рецепт Птичье молоко с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птичье молоко с малиной

Кукурузная мука 30 г
Оливковое масло 5 г
Овсяное молоко 30 г
Вода 50 г
Протеин клубничный йогурт 20 г
Малина 50 г
Овсяное молоко 100 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 5 г
Желатин пищевой 10 г
Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птичье молоко с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.3% 826 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.2% 1514 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.9% 2380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2975 г
Зола 0.223 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 0.404 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.4% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.894 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13822 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.8% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24752 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5995 мг 20 мг 3% 2.8% 3336 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.94 мг 2500 мг 2.4% 2.2% 4171 г
Кальций, Ca 22.1 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4525 г
Кремний, Si 4.149 мг 30 мг 13.8% 12.9% 723 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3594 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 63107 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12092 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 2.9% 3200 г
Хлор, Cl 2.38 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 96639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 2.6% 3516 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 2% 4695 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2649 г
Медь, Cu 94.78 мкг 1000 мкг 9.5% 8.9% 1055 г
Молибден, Mo 1.766 мкг 70 мкг 2.5% 2.3% 3964 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.832 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6611 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36496 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.1312 мг 12 мг 1.1% 1% 9146 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.415 г ~
Сахароза 0.053 г ~
Фруктоза 0.415 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.439 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.32 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.132 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Прочие вещества
Кофеин 0.83 мг ~
Теобромин 28.021 мг ~

Энергетическая ценность Птичье молоко с малиной составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИЧЬЕ МОЛОКО С МАЛИНОЙ

Птичье молоко с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Птичье молоко с малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Птичье молоко с малиной, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птичье молоко с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы