Рецепт Творожный пирог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог с ягодами
| Яичный желток куриный (Запекание) | 74 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Кунжутная мука цельнозерновая полуобезжиренная | 12 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Клубника (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Жимолость (Запекание) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 13.5% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.564 мг | 1.8 мг | 31.3% | 15.1% | 319 г |
| Витамин В4, холин | 146.77 мг | 500 мг | 29.4% | 14.2% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.999 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 12.8% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7061 мг | 20 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Кальций, Ca | 159.54 мг | 1000 мг | 16% | 7.7% | 627 г |
| Кремний, Si | 9.9 мг | 30 мг | 33% | 15.9% | 303 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2510 г |
| Сера, S | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 308.8 мг | 800 мг | 38.6% | 18.6% | 259 г |
| Хлор, Cl | 95.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 26.9% | 180 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.147 мкг | 55 мкг | 40.3% | 19.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16729 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | min 16.8 г | 18.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с ягодами составляет 207,2 кКал.
- Порция = 60 гр (124.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ
Творожный пирог с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,2 %, витамином B1 - 27,9 %, витамином B2 - 31,3 %, холином - 29,4 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином D - 12 %, витамином H - 26,6 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 11,3 %, кальцием - 16 %, кремнием - 33 %, фосфором - 38,6 %, кобальтом - 55,7 %, селеном - 40,3 %
Чем полезен Творожный пирог с ягодами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Муравейник" [say7.info]
- Куриная запеканка
- Суп куриный
- Семена кунжута
- Сыр Ичалки
- Пироженое Mil folhas Pingo Doce
- Крабовое мясо
- салат Дальневосточный
- AXA батончик мюсли йогурт-тропик фрукты, 25г
- Львовское 1715
- Plant-Based Protein Chocolate
- Пицца Пепперони
- Хлеб тигровый Джумбо
- Рис Националь
- Икра нерки
- Хлеб тостовый "Фитнес"
- Курица тушёная
- Мороженое карамельном вкусом
- Сыр творожный для салата "Савушкин"
- Тирамису из михайловского
- Протеиновый батончик Chikalab
- Протеиновый батончик Chikalab КОКОС
- Кабачки с курицей (лодочки)
- Гречневый суп
- Борщ
- Салат свежий
- Овсяноблин
- Кофе Якобс Монарх
- Сыр горгонзола(с гол.плесенью)ММТ
- Тёплый салат с говядиной
- Чечевица с морковью
- Курица в микроволновке
- Напиток кисломолочный
- Тирамису/худеть вкусно
- горох крупа (100 пудов)
- Запечённые баклажаны
- Жареное мясо микс ММТ
- Говядина отварная
- Блинчики без сахара
- Курица филе бедра
- Паштет из куриного филе
- ПП Кокосовый рулет с шоколадом/ Охудительные Рецепты
- Пюре картофельное
- Рубленая котлета из говядины и курицы с гречкой
- КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France
- Куриное филе с овощами в фольге
- Шоколадно- ореховый батончик
- Кофе Nescafe Origins Sumatra
- Запеканка творог 1
- Хлорелла
- Соус к мясу
- Гречка с курицей и овощами
- Индейка с овощами в духовке
- Суп с фрикадельками
- Фрутоняня яблоко груша со сливками
- Десерт молочный Ночь в Брюгге
- БЕЗ МУКИ Шоколадный Бисквит из 3 ингредиентов/ Катерина Михайленко
- Салат из огурцов, черри, красного перца, соленых огурцов и салатных листье
- Перец фаршированный
- Салат Кейл
- Салат овощной
- Торт медовый
- Семечки от Мартина
- Омлет
- Баклажаны_с_шампиньонами
- Салат с кольраби
- ПРОСТОЙ Шоколадный Торт БЕЗ МУКИ | Всего 2 ПРОДУКТА/Ольга Матвей
- Пирожное Павлова
- Низкоуглеводный шоколадный бисквит без муки и сахара/ Марина Пилипенко
- Йогурт вишня-черешня, Чудо
- Салат из овощей с брынзой
- Фарш болонезе
- Пп творожная галета с яйцом
- Щука жареная в манке
- Петрівський, цар хліб
- Топинамбур сироп
- Хлебцы гречневые с морской солью
- Машенька с вафельными шариками
- Плов со свининой
- Рагу кабачковое
- Протеиновое печенье "Protein Biscuits"
- Яичница из 2-х яиц
- Российское золото розовое
- Малина
- Спирулина
- форель слабосоленая
- Fraguras Творог
- Курица тушёная с фунчозой
- Банановое мороженое
- Горшочек, куриные сердечки/картошка
- Салат из Минтая и Пекинской капусты
- Полезный майонез постный
- Протеиновый батончик Protein Rex "Миндальный маффин"
- Семена укропа
- Сырные лепешки
- Фарш смешанный
- Кабачковые панкейки
- Копчёнка
- Кинг клип
- Компливит 11+8
Метки: Как приготовить Творожный пирог с ягодами, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
