Рецепт КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France

Яйцо куриное (Запекание)	156 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	150 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	80 г
Грецкий орех	50 г
Эритрит [Fit Parad]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.5%	938 г
Жиры	25.2 г	56 г	45%	14.8%	222 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	1.5%	2235 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.8%	690 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.7%	4601 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.9 мкг	900 мкг	7.9%	2.6%	1269 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	1.379 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.759 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3%	1071 г
Витамин В4, холин	73.11 мг	500 мг	14.6%	4.8%	684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	3.1%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.9%	1695 г
Витамин В9, фолаты	9.509 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4207 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	1.6%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.605 мкг	10 мкг	6.1%	2%	1653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.695 мг	15 мг	4.6%	1.5%	2158 г
Витамин Н, биотин	7.615 мкг	50 мкг	15.2%	5%	657 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.0444 мг	20 мг	10.2%	3.3%	978 г
Ниацин	0.43 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.89 мг	2500 мг	8.1%	2.7%	1232 г
Кальций, Ca	38.58 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2592 г
Кремний, Si	5.747 мг	30 мг	19.2%	6.3%	522 г
Магний, Mg	53.76 мг	400 мг	13.4%	4.4%	744 г
Натрий, Na	43.32 мг	1300 мг	3.3%	1.1%	3001 г
Сера, S	60.08 мг	1000 мг	6%	2%	1664 г
Фосфор, P	138.9 мг	800 мг	17.4%	5.7%	576 г
Хлор, Cl	49.02 мг	2300 мг	2.1%	0.7%	4692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	3.26 мкг	~
Железо, Fe	2.585 мг	18 мг	14.4%	4.7%	696 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	1.2%	2778 г
Кобальт, Co	3.688 мкг	10 мкг	36.9%	12.1%	271 г
Литий, Li	0.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.1945 мг	2 мг	9.7%	3.2%	1028 г
Медь, Cu	79.42 мкг	1000 мкг	7.9%	2.6%	1259 г
Молибден, Mo	2.17 мкг	70 мкг	3.1%	1%	3226 г
Никель, Ni	18.199 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	9.14 мкг	55 мкг	16.6%	5.4%	602 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Титан, Ti	0.86 мкг	~
Фтор, F	82.05 мкг	4000 мкг	2.1%	0.7%	4875 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Цинк, Zn	0.5825 мг	12 мг	4.9%	1.6%	2060 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.467 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.829 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.831 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.28 г	~
10:0 Каприновая	0.241 г	~
12:0 Лауриновая	1.713 г	~
14:0 Миристиновая	0.681 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.074 г	min 16.8 г	18.3%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.575 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.117 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.23 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.287 г	от 11.2 до 20.6 г	38.3%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.585 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.698 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France составляет 305 кКал.

Порция = 174 гр (530.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	25.2 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ С ELENA FRANCE

КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином H - 15,2 %, кремнием - 19,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 17,4 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО ДЕСЕРТ ОТ ФРАНЦУЖЕНКИ БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА/ ХУДЕЕМ ПО ФРАНЦУЗСКИ с Elena France, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе