Рецепт Имбирное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирное печенье

Льняная Мука [Гарнец]	50 г
Овсяные отруби	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Кефир Обезжиренный [ВкусВилл]	110 г
ISO 100 Isolate Protein	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	9.2%	362 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	9.1%	366 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	3.2%	1033 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.5%	606 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.6%	5904 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	38.298 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.249 мг	1.5 мг	16.6%	5.5%	602 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.9%	3830 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	2.1%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин В9, фолаты	11.064 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6550 г
бета Токоферол	0.094 мг	~
дельта Токоферол	0.044 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.1987 мг	20 мг	1%	0.3%	10065 г
Бетаин	4.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.43 мг	2500 мг	4.8%	1.6%	2076 г
Кальций, Ca	12.47 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8019 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	4.2%	800 г
Натрий, Na	0.85 мг	1300 мг	0.1%		152941 г
Сера, S	36.81 мг	1000 мг	3.7%	1.2%	2717 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	6.5%	512 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	2.1%	1556 г
Марганец, Mn	1.1979 мг	2 мг	59.9%	20%	167 г
Медь, Cu	85.74 мкг	1000 мкг	8.6%	2.9%	1166 г
Селен, Se	9.617 мкг	55 мкг	17.5%	5.8%	572 г
Цинк, Zn	0.6643 мг	12 мг	5.5%	1.8%	1806 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.797 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.979 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.868 г	~
10:0 Каприновая	0.688 г	~
12:0 Лауриновая	5.347 г	~
14:0 Миристиновая	2.129 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.336 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.314 г	min 16.8 г	7.8%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.303 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.798 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.806 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.778 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Имбирное печенье составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300 кКал	-%
	Белки	21 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Имбирное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,6 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 19,5 %, марганцем - 59,9 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Имбирное печенье

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирное печенье, калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе