Рецепт Компот малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот малиновый

Малина 450 г
Сахар песок 220 г
Вода 2550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 11% 2738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.4% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.9% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.5% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.9% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.839 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 47676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 11.6% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18797 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0978 мг 20 мг 0.5% 1.5% 20450 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.51 мг 2500 мг 1.3% 3.9% 7934 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10684 г
Кремний, Si 5.45 мг 30 мг 18.2% 54% 550 г
Магний, Mg 3.87 мг 400 мг 1% 3% 10336 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 59633 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 33003 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 2.1% 15385 г
Хлор, Cl 4.04 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 56931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 3.3% 9524 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 8.3% 3571 г
Литий, Li 0.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 4.5% 6536 г
Медь, Cu 24.23 мкг 1000 мкг 2.4% 7.1% 4127 г
Молибден, Mo 3.363 мкг 70 мкг 4.8% 14.2% 2081 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 196429 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 79.61 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5024 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Цинк, Zn 0.028 мг 12 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Компот малиновый составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ МАЛИНОВЫЙ

Компот малиновый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %

Чем полезен Компот малиновый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот малиновый, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы