Рецепт Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные [Хлебобулочные изделия] | 5 г |
| Сметана 25% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец чили красный острый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Сыр Осетинский [Denmax] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12% | 438 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 2.791 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.384 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 0.8% | 6086 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.12 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3451 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10554 г |
| Натрий, Na | 911.67 мг | 1300 мг | 70.1% | 36.7% | 143 г |
| Сера, S | 360.84 мг | 1000 мг | 36.1% | 18.9% | 277 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 1.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 1414.16 мг | 2300 мг | 61.5% | 32.2% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.5% | 553 г |
| Литий, Li | 6.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3839 г |
| Медь, Cu | 45.07 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28497 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром составляет 190,9 кКал.
- Порция = 43 гр (82.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД ИЗ ХЛЕБЦОВ С ОСЕТИНСКИМ СЫРОМ
Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, хлором - 61,5 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное ванильный рожок
- Сыр Адыгейский "Савушкин"
- Торт с творогом с изюмом с ореховой начинкой в глазури
- Брускетта с чесночком и базиликом
- Салат
- Сыр Черкесский
- Спаржа с белыми грибами
- Био Ашан печенье слоенное
- Крупа гречневая Мистраль готовая
- Активиа питьевая без добавления сахара
- Соус сырный КФС
- Торт морковный
- Гречка с тушенкой
- Овощи в рукаве
- Суправит магнезиум
- Сырок глазированный
- Котлеты из смешеного мясного фарша ( свинина + говядина) на пару
- Рагу мое 10.07.20
- Кукуруза bonduelle
- Кабачки с сыром
- Курица в соевом соусе
- Салат пекинс., огурец, кукур., але, масло р.
- Суп кабачковый
- Хлеб пшенично-ржаной Одеська паляниця
- Баница ленивая
- ошеек свиной
- Рагу овощное
- Лагман
- Зелёный молокочай
- Чечевица варёная 10.07
- Сыр с чесноком для помидор
- Овсяно тортик
- Caprice
- Макароны с кальмаром
- Insalata con tonno, 5 cereali, legumi e mais
- Шарлотка со сливами/яблоками
- Овощи
- Мягкий творог 5%
- Кофе с молоком
- Мука пшеничная алтайская от Мельника
- Миндальный круассан
- Добродея отворная
- Салат Греческий
- Яблоко Семеренко
- Сырный суп с грибами
- Кефир Агуша 3,2%
- Суп пюре из кабачка
- Мороженное Супершоколад (70г)
- Омега-3 (реал капс)
- Нагетсы
- Грудка
- Куриная грудка запеченная
- Марс мороженое
- Кетчуп
- Минтай филе Fish House
- Рулетики из прошутто с пармезаном и спаржей
- Рыбное филе
- Капуста тушеная с грибами
- Чоко пай вишня
- Сырный рулет
- Грудка куриная с яблоком
- Сыр Лёгкий
- Чечевичный суп-пюре
- Бризоль 2
- Печеночка куриная
- Вафельная трубочка
- Кекс в микроволновке
- Крекер Tuc Original
- Спагетти итальяно
- Йогурт "клубника"
- Шашлык из куриной грудки в маринаде
- Масло растительное Ореховое Стожар
- MIXBAR со вкусом сыра и семги
- Шоколад "Авторский классический чёрный" ("Свиточ")
- Печенье вебмастер шоколадное
- Фарш10.07
- Кабачек фаршерованый
- Пенка с варенья
- Пиво Spaten
- Сметана соевая "Домашняя"
- Баклажаны с помидорами
- икра трески
- Блинчики
- Яичный белок
- Овощи на гриле
- Молодая кукуруза Рынок
- Филе куриной голени без кожи и кости в грейфруктовом маринаде
- Овсяные панкейки
- Яичница с тостом
- Перец фаршированный
- Салат из лука и крабовых палочек
- Сливки 15%
- Хашлама на пиве
- Кексы из мясного пюре 10 07
- Суп овощной
- Икра из кабачков консерв.
- Свинина вареная
- Пицца 4 сыра
- Сосиски бистро
- Йод 100
Метки: Как приготовить Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд из хлебцов с осетинским сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
