Войти

Рецепт Куриный бульон с яйцом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный бульон с яйцом и зеленью

Бульон из кур или индеек прозрачный 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный бульон с яйцом и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.4 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2359 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 10.9% 1288 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.5% 1120 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.4% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 101 г 2273 г 4.4% 6.2% 2250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 164 мкг 900 мкг 18.2% 25.5% 549 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 6.4% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8.5% 1636 г
Витамин В4, холин 61.17 мг 500 мг 12.2% 17.1% 817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 9.2% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.437 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6214 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 8.3% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 9.4% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 6.3% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин Н, биотин 5.401 мкг 50 мкг 10.8% 15.1% 926 г
Витамин К, филлохинон 63.1 мкг 120 мкг 52.6% 73.7% 190 г
Витамин РР, НЭ 1.6724 мг 20 мг 8.4% 11.8% 1196 г
Макроэлементы
Калий, K 84.81 мг 2500 мг 3.4% 4.8% 2948 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4188 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 3.5% 3945 г
Натрий, Na 41.49 мг 1300 мг 3.2% 4.5% 3133 г
Сера, S 61.19 мг 1000 мг 6.1% 8.5% 1634 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 13% 1074 г
Хлор, Cl 42.77 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5378 г
Микроэлементы
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 8% 1765 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 4.6% 3024 г
Кобальт, Co 3.712 мкг 10 мкг 37.1% 52% 269 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11299 г
Медь, Cu 34.01 мкг 1000 мкг 3.4% 4.8% 2940 г
Молибден, Mo 1.396 мкг 70 мкг 2% 2.8% 5014 г
Селен, Se 6.162 мкг 55 мкг 11.2% 15.7% 893 г
Фтор, F 29.22 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13689 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 5.9% 2404 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 6.4% 2182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриный бульон с яйцом и зеленью составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 101 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Куриный бульон с яйцом и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, холином - 12,2 %, витамином K - 52,6 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Куриный бульон с яйцом и зеленью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный бульон с яйцом и зеленью, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный бульон с яйцом и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Драники из авокадо
Автор Жанна
97
2.9
7.8
2.5
8
3 2
Шницель
Автор Ирина
164.6
24.5
5
5.3
10
3 0
Десерт из чиа с фруктами
Автор Алек Сантин
111.8
3.3
3.7
13.8
0
3 10
Интересные блоги
Nataly?
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
11 62
Продуктовый адвокат
14-01-2025
Сессию сдала на 4. Глаз дëргается, конечно, но сда...
10 58
Диана
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
9 57
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Наталья
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 87%