Рецепт Салат рыбный мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат рыбный мимоза

Сметана 20,0% жирности 10 г
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, сырой 10 г
Кукуруза, консервы 8 г
Сайра бланшированная в масле 30 г
Лук репчатый 15 г
Яйцо куриное 15 г
Морковь, красная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат рыбный мимоза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.3% 938 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.4% 1366 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.4% 1991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 421.5 мкг 900 мкг 46.8% 40.7% 214 г
бета Каротин 2.238 мг 5 мг 44.8% 39% 223 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.6% 1895 г
Витамин В4, холин 46.34 мг 500 мг 9.3% 8.1% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 6.9% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.231 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7647 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.8% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6757 г
Витамин Н, биотин 3.275 мкг 50 мкг 6.6% 5.7% 1527 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.8579 мг 20 мг 9.3% 8.1% 1076 г
Макроэлементы
Калий, K 97.92 мг 2500 мг 3.9% 3.4% 2553 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3534 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2762 г
Натрий, Na 56.02 мг 1300 мг 4.3% 3.7% 2321 г
Сера, S 85.51 мг 1000 мг 8.6% 7.5% 1169 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 6.8% 1284 г
Хлор, Cl 88.29 мг 2300 мг 3.8% 3.3% 2605 г
Микроэлементы
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 18.33 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 3.3% 2643 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 2.8% 3145 г
Кобальт, Co 2.481 мкг 10 мкг 24.8% 21.6% 403 г
Марганец, Mn 0.1693 мг 2 мг 8.5% 7.4% 1181 г
Медь, Cu 59.44 мкг 1000 мкг 5.9% 5.1% 1682 г
Молибден, Mo 6.111 мкг 70 мкг 8.7% 7.6% 1145 г
Селен, Se 4.449 мкг 55 мкг 8.1% 7% 1236 г
Фтор, F 142.87 мкг 4000 мкг 3.6% 3.1% 2800 г
Хром, Cr 16.67 мкг 50 мкг 33.3% 29% 300 г
Цинк, Zn 0.6648 мг 12 мг 5.5% 4.8% 1805 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат рыбный мимоза составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЫБНЫЙ МИМОЗА

Салат рыбный мимоза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,8 %, бэта-каротином - 44,8 %, кобальтом - 24,8 %, хромом - 33,3 %

Чем полезен Салат рыбный мимоза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат рыбный мимоза, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат рыбный мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты