Рецепт бульон с яйцом и пирожком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бульон с яйцом и пирожком

Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	130 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	20 г
Бульон мясной прозрачный	150 г
Укроп	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бульон с яйцом и пирожком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.2%	760 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.8%	560 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	3.7%	1460 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	2.3%	2319 г
Органические кислоты	20.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.9 мкг	900 мкг	8.1%	4.4%	1235 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.5%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	7.8%	698 г
Витамин В4, холин	41.1 мг	500 мг	8.2%	4.5%	1217 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.1%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	11.826 мкг	400 мкг	3%	1.6%	3382 г
Витамин В12, кобаламин	0.477 мкг	3 мкг	15.9%	8.7%	629 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.752 мг	15 мг	18.3%	10%	545 г
Витамин Н, биотин	2.575 мкг	50 мкг	5.2%	2.8%	1942 г
Витамин РР, НЭ	3.4496 мг	20 мг	17.2%	9.4%	580 г
Макроэлементы
Калий, K	142.71 мг	2500 мг	5.7%	3.1%	1752 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	1%	5176 г
Кремний, Si	0.815 мг	30 мг	2.7%	1.5%	3681 г
Магний, Mg	12.82 мг	400 мг	3.2%	1.7%	3120 г
Натрий, Na	37.15 мг	1300 мг	2.9%	1.6%	3499 г
Сера, S	76.56 мг	1000 мг	7.7%	4.2%	1306 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	7.2%	763 г
Хлор, Cl	365.25 мг	2300 мг	15.9%	8.7%	630 г
Микроэлементы
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	18.68 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	4.6%	1195 г
Йод, I	4.31 мкг	150 мкг	2.9%	1.6%	3480 г
Кобальт, Co	2.644 мкг	10 мкг	26.4%	14.4%	378 г
Марганец, Mn	0.1701 мг	2 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Медь, Cu	70.56 мкг	1000 мкг	7.1%	3.9%	1417 г
Молибден, Mo	6.093 мкг	70 мкг	8.7%	4.8%	1149 г
Селен, Se	3.315 мкг	55 мкг	6%	3.3%	1659 г
Фтор, F	22.23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17994 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2033 г
Цинк, Zn	0.9282 мг	12 мг	7.7%	4.2%	1293 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бульон с яйцом и пирожком составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	98 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН С ЯЙЦОМ И ПИРОЖКОМ

бульон с яйцом и пирожком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,3 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином E - 18,3 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен бульон с яйцом и пирожком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бульон с яйцом и пирожком, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бульон с яйцом и пирожком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат весенний

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Кабачковые оладьи без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе