Рецепт ЭРД+Антикандида+АИП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЭРД+Антикандида+АИП

Палтус белокорый (Запекание)	130 г
Кабачок (Припускание)	150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	1 9 sprigs
Айсберг (салат кочанный)	1 cup shredded
Морские водоросли спирулина, сушеные	1 tablespoon
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Клюква	50 г
Брусника	50 г
Масло авокадо	2 tsp
Кокосовое молоко	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЭРД+Антикандида+АИП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	9.8%	1462 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	10.5%	1366 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.7%	8111 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.9%	1818 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5.5%	2658 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	5.9%	2419 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	1.762 мкг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	5.8%	2500 г
бета Криптоксантин	7.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	6.9%	2093 г
Витамин В4, холин	18.11 мг	500 мг	3.6%	5.2%	2761 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	5.6%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	9.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	10.628 мкг	400 мкг	2.7%	3.9%	3764 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	10.1%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	6.76 мг	90 мг	7.5%	10.8%	1331 г
Витамин D, кальциферол	5.543 мкг	10 мкг	55.4%	79.7%	180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.492 мг	15 мг	3.3%	4.7%	3049 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	9.234 мкг	50 мкг	18.5%	26.6%	541 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	18.8%	764 г
Витамин РР, НЭ	1.5755 мг	20 мг	7.9%	11.4%	1269 г
Ниацин	0.564 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.34 мг	2500 мг	9.5%	13.7%	1053 г
Кальций, Ca	23.02 мг	1000 мг	2.3%	3.3%	4344 г
Кремний, Si	7.29 мг	30 мг	24.3%	35%	412 г
Магний, Mg	25.39 мг	400 мг	6.3%	9.1%	1575 г
Натрий, Na	28.73 мг	1300 мг	2.2%	3.2%	4525 г
Сера, S	48.77 мг	1000 мг	4.9%	7.1%	2050 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	12.2%	1180 г
Хлор, Cl	31.72 мг	2300 мг	1.4%	2%	7251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.4 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	8.6%	1668 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	5.6%	2558 г
Литий, Li	0.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.1822 мг	2 мг	9.1%	13.1%	1098 г
Медь, Cu	129.49 мкг	1000 мкг	12.9%	18.6%	772 г
Молибден, Mo	1.885 мкг	70 мкг	2.7%	3.9%	3714 г
Никель, Ni	2.989 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	8.433 мкг	55 мкг	15.3%	22%	652 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Фтор, F	90.86 мкг	4000 мкг	2.3%	3.3%	4402 г
Хром, Cr	11.6 мкг	50 мкг	23.2%	33.4%	431 г
Цинк, Zn	0.2656 мг	12 мг	2.2%	3.2%	4518 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	31.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.434 мг	~
Стигмастерол	0.105 мг	~
бета Ситостерол	0.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.131 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.827 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.208 г	min 16.8 г	7.2%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.162 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность ЭРД+Антикандида+АИП составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭРД+АНТИКАНДИДА+АИП

ЭРД+Антикандида+АИП богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 55,4 %, витамином H - 18,5 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 24,3 %, медью - 12,9 %, селеном - 15,3 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен ЭРД+Антикандида+АИП

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЭРД+Антикандида+АИП, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЭРД+Антикандида+АИП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе