Рецепт Картофельные клецки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельные клецки с творогом
| Картофельное пюре | 200 г |
| Творог рассыпчатый 1 Савушкин продукт | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные клецки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.315 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 3.394 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6997 мг | 20 мг | 8.5% | 6.3% | 1177 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.83 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5794 г |
| Кремний, Si | 19.139 мг | 30 мг | 63.8% | 47.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5909 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1869 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 6.4% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 36.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1893 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 4.018 мкг | 10 мкг | 40.2% | 30% | 249 г |
| Литий, Li | 28.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.498 мкг | 55 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15408 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2686 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные клецки с творогом составляет 134,1 кКал.
- Порция = 113 гр (151.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ КЛЕЦКИ С ТВОРОГОМ
Картофельные клецки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, кремнием - 63,8 %, кобальтом - 40,2 %
Чем полезен Картофельные клецки с творогом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка
- Омега-3
- Индейка (бедро) тушеная с грибами в сметанном соусе
- Свинина вырезка магнит
- 21EE
- Кокосовая вода hydro coco
- Ризотто 4 сыра
- Коктейль
- Печенье протеиновое Solvie
- Лазанья ленивая
- Хлебцы с луком "ОГО!"
- Пломбир ванильный с черной смородиной
- Мусс
- Рагу с овощами
- Kabanosy Original
- Цыпленок в сметанном соусе с гречкой [Elementaree]
- Ножки куринные
- Печенье имбирное в шоколаде
- Слойка (круассан) со сгущенкой
- Хлебцы пшенично-ржаные "Dr.Naturi"
- Блины с курицей
- Хлебцы кукурузно-пшеничные "Dr.Naturi"
- Цыпленок в сметанном соусе с гречкой [Elementaree]
- Сердечки любви
- Борщ на овощном будьоне
- Баклажаны с кабачком и помидорами
- Сыр Ларец классический
- Капустный салат
- Окрошка
- Картофель с грибами в духовке
- Протеиновый батончик chocolate-hazelnut
- Оладьи из кабачков МОИ
- Протеиновый вафельный батончик Миндаль-шоколад O12
- Сок нектар
- Грибы
- Картошка с грибами в мультиварке
- Суп кукурузный
- Жареная курица с макаронами
- Лаваш по-деревенски
- Скумбрия консервы
- Йогурт термостатный
- Курица гриль
- Молочный коктейль со смородины МОЙ
- Картофель толченный
- Шоколадно-свекольный брауни
- 5 Голубцы с грибами
- Соевый соус сладкий
- Супчик
- Жареный белок
- Соус с манго
- Крекеры с семечками
- Рисовый уксус
- Рагу курица, кабачки, капуста
- Сир фета м*який
- Чипсы картошки
- Рулет из шпината
- Чипсы из морской капусты с миндалем
- Monster ultra
- Окрошка 12/06/2020
- Салат огурцы помидоры
- Грибы обжаренные с луком
- Макароны с цветной капустой
- Рагу овощное
- Креветки
- Салат 12.06.20
- Плов 12.06
- Крекер с семенами подсолнечника и льна
- Кофе с молоком
- Сырники
- Шницель куриный в панировке
- Суп рыбный 12.06.20
- Сахарные трубочки на сковороде
- сыр домашний копченый
- Творог рассыпчатый 1%
- Зажарка
- Тефтели 12.06
- Пирог с манго 12.06.20
- Зразы из индейки Регина доктор
- Поехавший салат пуськи
- Напиток овсяный экстралайт 0,5%
- гемиста
- Какао Amaro прошедший алкализацию
- Паштет из свиной печени
- Напиток рисовый классический лайт 1.5%
- Нежное творожное печенье с яблоками и корицей
- Кофе растворимый с молоком 1.5%
- Блины
- Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино
- Печень куриная жаренная с добавлением сливок 20%
- Белковый суп
- Шампиньоны резаные Глобус
- Дютелла
- Холодный латте
- Мука рисовая С.Пудовъ
- Салат 12062020
- Крабовые палочки
- травы кавказские
- Крекер волшебный калейдоскоп
- травы средиземноморские
- Паштет из грудки, бульона и соуса Бургер
Метки: Как приготовить Картофельные клецки с творогом, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные клецки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
