Рецепт Лазанья ленивая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья ленивая

Фарш Куриный [Куриное Царство] 1260 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 30 г
Томаты Свежие [Выборжец] 920 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 301 г
Тильзитер Сыр в Нарезке [Ламбер] 364 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья ленивая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.4 ккал 1684 ккал 13% 6% 771 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 7.4% 618 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 12.2% 376 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 2.2% 2106 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.2% 3684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.694 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21459 г
Витамин РР, НЭ 0.4241 мг 20 мг 2.1% 1% 4716 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.66 мг 2500 мг 0.8% 0.4% 12101 г
Кальций, Ca 3.83 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26110 г
Кремний, Si 0.301 мг 30 мг 1% 0.5% 9967 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7491 г
Натрий, Na 69.09 мг 1300 мг 5.3% 2.4% 1882 г
Сера, S 8.07 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12392 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 0.8% 5926 г
Хлор, Cl 123.14 мг 2300 мг 5.4% 2.5% 1868 г
Микроэлементы
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 9.03 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 2.6% 1771 г
Медь, Cu 18.33 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5456 г
Молибден, Mo 1.751 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3998 г
Селен, Se 0.821 мкг 55 мкг 1.5% 0.7% 6699 г
Фтор, F 1.98 мкг 4000 мкг 202020 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Цинк, Zn 0.1006 мг 12 мг 0.8% 0.4% 11928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Лазанья ленивая составляет 218,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.4 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лазанья ленивая, калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья ленивая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты