Рецепт Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пекинская капуста	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	30 г
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	50 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30 г
Базилик, свежий	10 г
Петрушка свежая	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Льняное масло холодного отжима	5 г
Кукуруза, консервы	30 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Пекинская капуста	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	30 г
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	50 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30 г
Базилик, свежий	10 г
Петрушка свежая	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Льняное масло холодного отжима	5 г
Кукуруза, консервы	30 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.3 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1584 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	10.3%	916 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.6%	1436 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.6%	2607 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8%	1176 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.2%	2948 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.2 мкг	900 мкг	13.1%	12.3%	761 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	1.5 мкг	~
бета Каротин	0.676 мг	5 мг	13.5%	12.7%	740 г
бета Криптоксантин	9.538 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	259.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	7%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	6.8%	1395 г
Витамин В4, холин	49.32 мг	500 мг	9.9%	9.3%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	10.2%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	8%	1176 г
Витамин В9, фолаты	53.739 мкг	400 мкг	13.4%	12.6%	744 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	3%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	16.12 мг	90 мг	17.9%	16.8%	558 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	2.4%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	3.3%	2896 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.581 мг	~
дельта Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	4.9%	1923 г
Витамин К, филлохинон	98.7 мкг	120 мкг	82.3%	77.4%	122 г
Витамин РР, НЭ	1.955 мг	20 мг	9.8%	9.2%	1023 г
Ниацин	1.429 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.03 мг	2500 мг	10.6%	10%	940 г
Кальций, Ca	50.12 мг	1000 мг	5%	4.7%	1995 г
Кремний, Si	1.731 мг	30 мг	5.8%	5.5%	1733 г
Магний, Mg	34.54 мг	400 мг	8.6%	8.1%	1158 г
Натрий, Na	141.89 мг	1300 мг	10.9%	10.3%	916 г
Сера, S	86.42 мг	1000 мг	8.6%	8.1%	1157 г
Фосфор, P	89.6 мг	800 мг	11.2%	10.5%	893 г
Хлор, Cl	37.22 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	1.636 мг	18 мг	9.1%	8.6%	1100 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	2.2%	4310 г
Кобальт, Co	3.706 мкг	10 мкг	37.1%	34.9%	270 г
Литий, Li	6.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.229 мг	2 мг	11.5%	10.8%	873 г
Медь, Cu	119.28 мкг	1000 мкг	11.9%	11.2%	838 г
Молибден, Mo	2.917 мкг	70 мкг	4.2%	4%	2400 г
Никель, Ni	2.885 мкг	~
Рубидий, Rb	31 мкг	~
Селен, Se	9.839 мкг	55 мкг	17.9%	16.8%	559 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	28.93 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13826 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	5.9%	1587 г
Цинк, Zn	0.735 мг	12 мг	6.1%	5.7%	1633 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.318 г	~
Гистидин*	0.289 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.483 г	~
Лизин	0.596 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.387 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.542 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	0.84 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	94.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.192 мг	~
Кампестерол	1.885 мг	~
Стигмастерол	0.692 мг	~
бета Ситостерол	4.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.964 г	min 16.8 г	5.7%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.511 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.378 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.618 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.391 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.335 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.031 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 106,3 кКал.

Порция = 260 гр (276.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПП С КУРИЦЕЙ ИРА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином C - 17,9 %, витамином K - 82,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 11,5 %, медью - 11,9 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Творожные маффины с кремом шантильи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе