Рецепт Джем курага 11.06.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем курага 11.06.2020

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 120 г
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] 10 г
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] 2 г
Вода колодезная (из подземного источника) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем курага 11.06.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 10% 2489 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 23.7% 1053 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.5% 2634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 24.9% 997 г
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 26.9% 923 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.2% 5806 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.205 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 33195 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 15.5% 1616 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29586 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5707 мг 20 мг 2.9% 7.2% 3504 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.65 мг 2500 мг 11.7% 29.2% 854 г
Кальций, Ca 29.3 мг 1000 мг 2.9% 7.2% 3413 г
Кремний, Si 2.686 мг 30 мг 9% 22.4% 1117 г
Магний, Mg 18.03 мг 400 мг 4.5% 11.2% 2219 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 1.5% 18056 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17483 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 7.2% 3419 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 7.5% 3371 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 36585 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 34.9% 713 г
Литий, Li 1.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 3% 8230 г
Медь, Cu 71.59 мкг 1000 мкг 7.2% 18% 1397 г
Молибден, Mo 1.26 мкг 70 мкг 1.8% 4.5% 5556 г
Никель, Ni 11.363 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 16517 г
Фтор, F 27.71 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14435 г
Хром, Cr 6.09 мкг 50 мкг 12.2% 30.4% 821 г
Цинк, Zn 0.0743 мг 12 мг 0.6% 1.5% 16151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~

Энергетическая ценность Джем курага 11.06.2020 составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ КУРАГА 11.06.2020

Джем курага 11.06.2020 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кобальтом - 14 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Джем курага 11.06.2020

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем курага 11.06.2020, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем курага 11.06.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы