Калорийность Формула 1 (26г). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Формула 1 (26г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 12.2% 835 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.2% 2435 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.3% 2407 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.8% 800 г
Витамины
Витамин А, РЭ 315.1 мкг 900 мкг 35% 35.7% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 19.7% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.42 мг 1.8 мг 23.3% 23.8% 429 г
Витамин В5, пантотеновая 1.69 мг 5 мг 33.8% 34.5% 296 г
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг 2 мг 24.5% 25% 408 г
Витамин В12, кобаламин 0.49 мкг 3 мкг 16.3% 16.6% 612 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 2.5 мкг 10 мкг 25% 25.5% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.94 мг 15 мг 32.9% 33.6% 304 г
Витамин Н, биотин 24.96 мкг 50 мкг 49.9% 50.9% 200 г
Макроэлементы
Калий, K 130 мг 2500 мг 5.2% 5.3% 1923 г
Кальций, Ca 100.1 мг 1000 мг 10% 10.2% 999 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 6.1% 1667 г
Фосфор, P 171.1 мг 800 мг 21.4% 21.8% 468 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.2 мг 18 мг 28.9% 29.5% 346 г
Йод, I 40.04 мкг 150 мкг 26.7% 27.2% 375 г
Медь, Cu 0.49 мкг 1000 мкг 204082 г
Селен, Se 20.02 мкг 55 мкг 36.4% 37.1% 275 г
Цинк, Zn 3.64 мг 12 мг 30.3% 30.9% 330 г
Насыщенные жирные кислоты 0.49 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.51 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 13.8%

Энергетическая ценность Формула 1 (26г) составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФОРМУЛА 1 (26Г)

Формула 1 (26г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, витамином B1 - 19,3 %, витамином B2 - 23,3 %, витамином B5 - 33,8 %, витамином B6 - 24,5 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином D - 25 %, витамином E - 32,9 %, витамином H - 49,9 %, фосфором - 21,4 %, железом - 28,9 %, йодом - 26,7 %, селеном - 36,4 %, цинком - 30,3 %

Чем полезен Формула 1 (26г)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Формула 1 (26г) калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Формула 1 (26г), калории, нутриенты, полезные свойства Формула 1 (26г)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги