Рецепт Суп из чечевицы и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы и курицы

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 429 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Вода 1500 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.5% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.6% 2523 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 25714 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5294 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.402 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 28531 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.3% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.8% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9212 мг 20 мг 9.6% 25.3% 1041 г
Ниацин 1.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.5 мг 2500 мг 5.9% 15.6% 1684 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9461 г
Кремний, Si 7.005 мг 30 мг 23.4% 61.7% 428 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 6.6% 3925 г
Натрий, Na 88.28 мг 1300 мг 6.8% 17.9% 1473 г
Сера, S 11.93 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8382 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 12.9% 2025 г
Хлор, Cl 144.55 мг 2300 мг 6.3% 16.6% 1591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.8 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 9.5% 2778 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11628 г
Кобальт, Co 2.475 мкг 10 мкг 24.8% 65.4% 404 г
Литий, Li 9.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 7.1% 3759 г
Медь, Cu 54.86 мкг 1000 мкг 5.5% 14.5% 1823 г
Молибден, Mo 4.381 мкг 70 мкг 6.3% 16.6% 1598 г
Никель, Ni 4.015 мкг ~
Рубидий, Rb 61.4 мкг ~
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13854 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Титан, Ti 6.38 мкг ~
Фтор, F 76.64 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5219 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 13.5% 1976 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 7.4% 3576 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы и курицы составляет 37,9 кКал.

  • Порция = 230 гр (87.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И КУРИЦЫ

Суп из чечевицы и курицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Суп из чечевицы и курицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы и курицы, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы и курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги