Рецепт Пицца моя от 18.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца моя от 18.04

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Дрожжи сухие (Каждый день)	10 г
Вода водопроводная питьевая	40 г
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]	186 г
Подсолнечное масло	40 г
Сахар песок	4 г
Томатная паста (каждый день)	50 г
Майонез [Скит]	20 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	255 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	30 г
Сыр Маасдам [Фермер-Центр.Рф]	110 г
Карбонат Московский [Микоян]	95 г
Огурцы Малосольные [ФЭГ]	126 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя от 18.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.3%	974 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.1%	636 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	4.9%	1048 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3557 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	1.5%	3502 г
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.6%	3268 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	1.4%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.942 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10147 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.1%	4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.961 мг	15 мг	13.1%	6.8%	765 г
Витамин Н, биотин	0.528 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9470 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.5%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.8255 мг	20 мг	4.1%	2.1%	2423 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.74 мг	2500 мг	3.4%	1.8%	2916 г
Кальций, Ca	10.95 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9132 г
Кремний, Si	2.336 мг	30 мг	7.8%	4%	1284 г
Магний, Mg	4.61 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8677 г
Натрий, Na	208.39 мг	1300 мг	16%	8.3%	624 г
Сера, S	21.8 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4587 г
Фосфор, P	30.2 мг	800 мг	3.8%	2%	2649 г
Хлор, Cl	333.14 мг	2300 мг	14.5%	7.5%	690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.3 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	23.13 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	1.3%	4054 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	1.83 мкг	10 мкг	18.3%	9.5%	546 г
Литий, Li	5.984 мкг	~
Марганец, Mn	0.1783 мг	2 мг	8.9%	4.6%	1122 г
Медь, Cu	52.36 мкг	1000 мкг	5.2%	2.7%	1910 г
Молибден, Mo	5.609 мкг	70 мкг	8%	4.1%	1248 г
Никель, Ni	3.231 мкг	~
Олово, Sn	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	1.374 мкг	55 мкг	2.5%	1.3%	4003 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Титан, Ti	2.78 мкг	~
Фтор, F	13.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29197 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3012 г
Цинк, Zn	0.2324 мг	12 мг	1.9%	1%	5164 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	24.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.218 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.837 г	min 16.8 г	5%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.833 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.285 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.102 г	~

Энергетическая ценность Пицца моя от 18.04 составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ ОТ 18.04

Пицца моя от 18.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Пицца моя от 18.04

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца моя от 18.04, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя от 18.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе