Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Подсолнечное масло 40 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 2 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.4% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.1% 2441 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 44.5% 826 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 50.7% 725 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.219 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.6% 5455 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 2.2% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 10.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.209 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 18108 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 5.9% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 11.4% 3212 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.805 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6211 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5075 мг 20 мг 2.5% 9.2% 3941 г
Ниацин 0.408 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.19 мг 2500 мг 4.8% 17.6% 2097 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11891 г
Кремний, Si 5.328 мг 30 мг 17.8% 65.4% 563 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 6.3% 5772 г
Натрий, Na 189.47 мг 1300 мг 14.6% 53.7% 686 г
Сера, S 7.71 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12970 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 7.7% 4848 г
Хлор, Cl 301.93 мг 2300 мг 13.1% 48.2% 762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 16.56 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 4% 8955 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 4% 9317 г
Кобальт, Co 1.592 мкг 10 мкг 15.9% 58.5% 628 г
Литий, Li 6.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 6.3% 5780 г
Медь, Cu 50.51 мкг 1000 мкг 5.1% 18.8% 1980 г
Молибден, Mo 3.19 мкг 70 мкг 4.6% 16.9% 2194 г
Никель, Ni 0.651 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 1.295 мкг 55 мкг 2.4% 8.8% 4247 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 1.66 мкг ~
Фтор, F 77.31 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5174 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 9.9% 3704 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 2.9% 13158 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 47.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 1.928 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.662 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.612 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 17,8 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги