Рецепт Салат гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат гранатовый браслет

Лук репчатый 100 г
Говядина отварная, по 1-392 300 г
Смородина красная 200 г
Свекла отварная по 1-76 358 г
Картофель отварной по 1-206 480 г
Морковь отварная по 2-40 139 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 220 г
Арахис 50 г
Сметана 20% жирности 290 г
Йогурт Греческий 4% [Lactica] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7.4% 1101 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.6% 767 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.7% 3042 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.1% 1333 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.7% 3019 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.3 мкг 900 мкг 19.3% 15.7% 519 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.777 мг 5 мг 15.5% 12.6% 644 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5% 1651 г
Витамин В4, холин 36.74 мг 500 мг 7.3% 5.9% 1361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 5.6% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 4.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 22.238 мкг 400 мкг 5.6% 4.5% 1799 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 2.9% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 7.54 мг 90 мг 8.4% 6.8% 1194 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.9% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 2.8% 2907 г
Витамин Н, биотин 3.152 мкг 50 мкг 6.3% 5.1% 1586 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.381 мг 20 мг 11.9% 9.7% 840 г
Ниацин 1.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.92 мг 2500 мг 10.9% 8.8% 916 г
Кальций, Ca 38.05 мг 1000 мг 3.8% 3.1% 2628 г
Кремний, Si 8.197 мг 30 мг 27.3% 22.2% 366 г
Магний, Mg 23.39 мг 400 мг 5.8% 4.7% 1710 г
Натрий, Na 194.68 мг 1300 мг 15% 12.2% 668 г
Сера, S 32.82 мг 1000 мг 3.3% 2.7% 3047 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 8.8% 920 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 3.83 мкг ~
Железо, Fe 1.174 мг 18 мг 6.5% 5.3% 1533 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4451 г
Кобальт, Co 1.749 мкг 10 мкг 17.5% 14.2% 572 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.1542 мг 2 мг 7.7% 6.3% 1297 г
Медь, Cu 96.72 мкг 1000 мкг 9.7% 7.9% 1034 г
Молибден, Mo 3.617 мкг 70 мкг 5.2% 4.2% 1935 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 3.582 мкг 55 мкг 6.5% 5.3% 1535 г
Стронций, Sr 6.92 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32000 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.3861 мг 12 мг 3.2% 2.6% 3108 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.423 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.605 г min 16.8 г 9.6% 7.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~

Энергетическая ценность Салат гранатовый браслет составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Салат гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Салат гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат гранатовый браслет, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы