Рецепт Десерт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Заменитель сахара (1 штука) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 19.9% | 603 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 7.9% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.71 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.8% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 32.2% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 5.047 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.1% | 991 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4972 мг | 20 мг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 14% | 855 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 10.1% | 1189 г |
| Натрий, Na | 44.41 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2927 г |
| Сера, S | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.3% | 838 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 23.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 106.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.5% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 6.7% | 1784 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 15.7% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 10.8% | 1115 г |
| Медь, Cu | 203.74 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 24.5% | 491 г |
| Молибден, Mo | 8.028 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.8% | 872 г |
| Селен, Se | 14.953 мкг | 55 мкг | 27.2% | 32.7% | 368 г |
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11955 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ
Десерт творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,8 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 20,4 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен Десерт творожный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт "Ежевичный"
- Заменитель сахара
- Салат с редиской
- джаджик
- салат овощной
- Скумбрия в горчичной заливке
- Рулетик с курицей и грибами
- салат с сухофруктами
- Ёжики с овощами (08.05.14)
- Мюсли ФРУКТОВАЯ ЭНЕРГИЯ
- чай с лимоном
- Капуста тущеная
- Тропические фрукты, ВИТАМИН
- отруби овсянные
- Слоеные корзиночки с грибами а-ля жульен
- Пюре из фасоли с томатами
- Тесто слоеное дрожжевое
- Сосиски молочные
- Банановое суфле
- каша гречневая ( мульти)
- овсянка
- Вафли
- Хлеб Уральский
- отбивнушки
- котлетки
- мука цельнозерновая ЗЛ
- Икра трески
- Икра трески
- Лаваш диетический
- special flakes
- Рулет с болгарским перцем
- Рагу Боб
- морская капуста
- екохлебцы с семенами
- Коктейль "Клубника" На сыворотке
- soya
- Щука вяленая соломка
- Сельдерей с морковью
- Печенье Цветочки СМАК
- Батончик Спокуса АВК
- сырок яготинский с изюмом 9%
- картошка в духовке
- тилапия запечённая с помидорами
- тилапия
- Грыбной плов
- Amore крем-брюле
- Свинина тушеная
- danone activia with prune
- маслянка мелиса имеж
- Кит-кат
- Харчо со свининой
- овсянка
- овсянка в банке
- Ролы
- салат лобио
- суп с рисом
- Штрудель
- Творожная хрень
- каперсы
- Салат с копченым сыром
- напиток сывороточный "Эдельвейс" персик-маракуйя
- Скумбрия печеная
- вафли коровка
- вафли коровка
- айсберг
- Моложеное Белая Бяроза пломбир в ваф.стак.
- куриные котлеты
- сок
- Суп овощной
- фасоль тушеная с грибами
- Молоко 0,5%
- Салат-микс (айсберг, фризе, радиччио)
- хлеб ржаной с семечками
- пельмени
- хлеб ржаной
- овсянные отруби
- Салат и з печени трески
- макароны италия
- пшеничные отруби
- Грудки циплят Рублевский
- пиво темное Златый базант
- Рисовые крекеры 32
- хлеб Кукурузный
- творог с курагой 5%
- Гречка с курицей
- Шаомай курица-грибы
- Творожное кольцо
- Салат из морской капусты №1
- Сок апельсиновый
- Сок морковный
- салат из кальмаров
- Овощная смесь от 09.05.14
- Здравица-Р из ржаных отрубей
- охотничьи колбаски
- Каша ячневая
- гренки с сыром
- блины
- шашлык из курицы
- яичный
- Грудка отварная с солью
Метки: Как приготовить Десерт творожный, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
