Рецепт Пюре из фасоли с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из фасоли с томатами
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Вода | 115 г |
| Бульон из говядины | 70 г |
| Сок томатный | 78 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Петрушка | 3 г |
| Масло оливковое | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из фасоли с томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.5% | 571 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.862 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.9% | 1547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 10.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7207 мг | 20 мг | 8.6% | 9.1% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.89 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.4% | 738 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2229 г |
| Кремний, Si | 22.66 мг | 30 мг | 75.5% | 80% | 132 г |
| Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 7.9% | 1337 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12059 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2119 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 17.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 27.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 65.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 20.2% | 524 г |
| Медь, Cu | 173.02 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 18.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 11.049 мкг | 70 мкг | 15.8% | 16.7% | 634 г |
| Селен, Se | 6.261 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.1% | 878 г |
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 8.1% | 1314 г |
Энергетическая ценность Пюре из фасоли с томатами составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ С ТОМАТАМИ
Пюре из фасоли с томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, калием - 13,6 %, кремнием - 75,5 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 62,2 %, марганцем - 19,1 %, медью - 17,3 %, молибденом - 15,8 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Пюре из фасоли с томатами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто слоеное дрожжевое
- Сосиски молочные
- Банановое суфле
- каша гречневая ( мульти)
- овсянка
- Вафли
- Хлеб Уральский
- отбивнушки
- котлетки
- мука цельнозерновая ЗЛ
- Икра трески
- Икра трески
- Лаваш диетический
- special flakes
- Рулет с болгарским перцем
- Рагу Боб
- морская капуста
- екохлебцы с семенами
- Коктейль "Клубника" На сыворотке
- soya
- Щука вяленая соломка
- Сельдерей с морковью
- Печенье Цветочки СМАК
- Батончик Спокуса АВК
- сырок яготинский с изюмом 9%
- картошка в духовке
- тилапия запечённая с помидорами
- тилапия
- Грыбной плов
- Amore крем-брюле
- Свинина тушеная
- danone activia with prune
- маслянка мелиса имеж
- Кит-кат
- Харчо со свининой
- овсянка
- овсянка в банке
- Ролы
- салат лобио
- суп с рисом
- Штрудель
- Творожная хрень
- каперсы
- Салат с копченым сыром
- напиток сывороточный "Эдельвейс" персик-маракуйя
- Скумбрия печеная
- вафли коровка
- вафли коровка
- айсберг
- Моложеное Белая Бяроза пломбир в ваф.стак.
- куриные котлеты
- сок
- Суп овощной
- фасоль тушеная с грибами
- Молоко 0,5%
- Салат-микс (айсберг, фризе, радиччио)
- хлеб ржаной с семечками
- пельмени
- хлеб ржаной
- овсянные отруби
- Салат и з печени трески
- макароны италия
- пшеничные отруби
- Грудки циплят Рублевский
- пиво темное Златый базант
- Рисовые крекеры 32
- хлеб Кукурузный
- творог с курагой 5%
- Гречка с курицей
- Шаомай курица-грибы
- Творожное кольцо
- Салат из морской капусты №1
- Сок апельсиновый
- Сок морковный
- салат из кальмаров
- Овощная смесь от 09.05.14
- Здравица-Р из ржаных отрубей
- охотничьи колбаски
- Каша ячневая
- гренки с сыром
- блины
- шашлык из курицы
- яичный
- Грудка отварная с солью
- клетчатка
- "Ленивый" пирог с капустой
- щи из свежей капусты
- Окрошка
- Котлета по-киевски (курица)
- роллы
- творог росагроэкспорт
- Хлебцы-молодцы разные
- Хлебцы фитнес линия витамин плюс
- Хлебцы фитнес линия железо плюс
- Хлебцы фитнес линия минерал плюс
- Чипсы Pringles
- Ice Tea с лимоном
- Чай зеленый с анасом и имбирем
- Чай зеленый с сахаром
- горбуша балык копченая
Метки: Как приготовить Пюре из фасоли с томатами, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из фасоли с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
