Рецепт Шоколадный протеиновый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный протеиновый кекс

Кефир 1% [Пискаревский]	100 г
Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой]	20 г
Отруби Пшеничные [Здоровка]	10 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	10 г
Яйцо куриное	58 г
Столовый Подсластитель [Сладис]	2 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный протеиновый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.3 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1227 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	15.4%	475 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.6%	966 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2%	3712 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.3%	3157 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	3.6%	1987 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Криптоксантин	2.546 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5.2%	1395 г
Витамин В4, холин	83.12 мг	500 мг	16.6%	12.1%	602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	6.3%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	13.298 мкг	400 мкг	3.3%	2.4%	3008 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	6.1%	1190 г
Витамин D, кальциферол	0.566 мкг	10 мкг	5.7%	4.2%	1767 г
Витамин D3, холекальциферол	0.566 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.297 мг	15 мг	2%	1.5%	5051 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0212 мг	20 мг	0.1%	0.1%	94340 г
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.04 мг	2500 мг	1.6%	1.2%	6404 г
Кальций, Ca	15.84 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6313 г
Магний, Mg	3.4 мг	400 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Натрий, Na	40.18 мг	1300 мг	3.1%	2.3%	3235 г
Сера, S	35.54 мг	1000 мг	3.6%	2.6%	2814 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	5.1%	1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	2%	3636 г
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25316 г
Медь, Cu	20.37 мкг	1000 мкг	2%	1.5%	4909 г
Селен, Se	8.686 мкг	55 мкг	15.8%	11.5%	633 г
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Цинк, Zn	0.365 мг	12 мг	3%	2.2%	3288 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.473 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.631 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.035 г	min 16.8 г	6.2%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.965 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.959 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.541 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.433 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный протеиновый кекс составляет 137,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.3 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС

Шоколадный протеиновый кекс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,6 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Шоколадный протеиновый кекс

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный протеиновый кекс, калорийность 137,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный протеиновый кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе