Рецепт Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком

Оливковое масло	100 г
Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин]	225 г
Вода	100 г
соль йодированная морская	5 г
Кунжут	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	510.8 ккал	1684 ккал	30.3%	5.9%	330 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	2.4%	809 г
Жиры	34.3 г	56 г	61.3%	12%	163 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	3.7%	523 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	12.2 г	2273 г	0.5%	0.1%	18631 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	1.2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	6923 г
Витамин В4, холин	1.97 мг	500 мг	0.4%	0.1%	25381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Витамин В9, фолаты	7.059 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.728 мг	15 мг	24.9%	4.9%	402 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	2.9%	678 г
Витамин РР, НЭ	0.8162 мг	20 мг	4.1%	0.8%	2450 г
Ниацин	0.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.97 мг	2500 мг	1.5%	0.3%	6762 г
Кальций, Ca	115.41 мг	1000 мг	11.5%	2.3%	866 г
Кремний, Si	14.632 мг	30 мг	48.8%	9.6%	205 г
Магний, Mg	40.32 мг	400 мг	10.1%	2%	992 г
Натрий, Na	575.63 мг	1300 мг	44.3%	8.7%	226 г
Сера, S	15.41 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6489 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	1.3%	1465 г
Хлор, Cl	879.75 мг	2300 мг	38.3%	7.5%	261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	4.02 мкг	~
Железо, Fe	1.337 мг	18 мг	7.4%	1.4%	1346 г
Йод, I	59.35 мкг	150 мкг	39.6%	7.8%	253 г
Кобальт, Co	0.368 мкг	10 мкг	3.7%	0.7%	2717 г
Литий, Li	5.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.1091 мг	2 мг	5.5%	1.1%	1833 г
Медь, Cu	111.29 мкг	1000 мкг	11.1%	2.2%	899 г
Молибден, Mo	3.191 мкг	70 мкг	4.6%	0.9%	2194 г
Никель, Ni	13.971 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	2.529 мкг	55 мкг	4.6%	0.9%	2175 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	29.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	13500 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11628 г
Цинк, Zn	0.761 мг	12 мг	6.3%	1.2%	1577 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.395 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.947 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	44.853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.897 г	~
20:0 Арахиновая	0.257 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	21.11 г	min 16.8 г	125.7%	24.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.463 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.515 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.147 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.324 г	от 11.2 до 20.6 г	47.5%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.971 г	~

Энергетическая ценность Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком составляет 510,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	510.8 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	34.3 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	12.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ АЛЯ БЕЙКЕР ХАУС С КУНЖУТОМ И ЧЕСНОКОМ

Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,9 %, витамином K - 14,8 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 48,8 %, хлором - 38,3 %, йодом - 39,6 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком, калорийность 510,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы аля бейкер хаус с кунжутом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе