Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье кокосовое
| Творог украинский 5% | 100 г |
| Кокосовая стружка | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7% | 494 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.3% | 337 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2% | 1737 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.77 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0606 мг | 20 мг | 5.3% | 1.8% | 1886 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.06 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6089 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5479 г |
| Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4384 г |
| Сера, S | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Медь, Cu | 35.62 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5275 г |
| Селен, Se | 8.389 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.3% | 656 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32868 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ
Печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,1 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Печенье кокосовое
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Медовый с морковью
- Фасоль стручковая с грибами в томатном соусе
- Вафельный батончик с протеиновой начинкой
- Щи с индейкой
- Кокосовые блинчики
- Chicalab капучино
- Салат из квашеной капусты
- Фрикадельки
- Йогурт Брусника [Beauty JOY]
- буженина из индейки
- Щи из квашеной капусты
- Вареники с картофелем и луком
- Огурчики закарпатские
- Фасоль, кукуруза, огурец, филе
- Котлеты рыбные из трески в яйце
- чай без сахара с лимоном
- Фасоль отварная
- ~ Ревит (А,В1,2,С)
- Quinoa toasts
- Кальмар кольца Nowago
- Buckweat toasts
- Котлеты куриные
- Салат "Розовая креветка"
- Соус к салату "Розовая креветка"
- Мимоза
- мимоза
- Шоколад черный 85% Moser roth
- Протеиновый батончик кокосовое печенье
- Сырное печенье
- Тилапия запеченная моя
- Панкейки
- Сыр тильзитер
- масло сливочное ПОСТАВЫ
- Бульон из голени индейки
- Плов с куриной грудкой
- вкусвилл хлеб с семечками цельнозерновой
- Филе индейки в томате
- Овсяно-банановый пирог
- Колбаса куриная
- Сыр Швейцарский
- Сахарные улитки слоистые на кефире
- плов с куриным филе
- Венская сдоба с лимоном 200г
- лав из шок
- Šprotes eļļā
- Куриное филе с картофелем 20032020
- булочка гречневая
- Сыр тостерный
- Картошка запеченая с овощами и соевым соусом
- Штрудель с фаршем в духовке
- сельдь под шубой
- Котлета пикантная рыбная
- BIO MAX
- Разрыхлителя для теста
- Арахисовая паста миндаль шоколад
- Салат из помидора, огурца, болгарского перца с йогуртом
- Котлеты из индейки
- Торт из варенья
- Суши филадельфия
- Пирог со смородиной
- Ушки сахарные
- Йодомарин
- Селен
- Морск коктейль
- Суп Минестроне
- Плов с бараниной
- Молоко 2.5
- Плов с девзирой
- Запеканка из вареных овощей с куриной грудкой
- Подливка из минтая
- Соус барбекю
- Печеная курица скартошкой
- Горбуша жареная
- Кекс "От мамы Иры"
- Молоко 1% МОЛКОМ
- Бутерброд с белым хлебом, сыром и ветчиной
- Салат летний
- Фарш грудка + лук
- САЛАТ КАПУСТА
- Щи из свежей капусты на мясном бульоне
- Тесто мое дрожжевое
- Green tea
- Суп гороховый с нутом
- Имбирный напиток
- Кефаль свежая
- Рис красный
- Сыр фета
- Редис свежий мой
- Кефир 1% Летний луг
- Сухарики с хреном
- Молоко сгущеное 8,5%
- Фасолевый суп
- Свекла с майонезом
- Wok лапша
- Белая рыба, запеченная с овощами
- Шампиньоны жареные с луком
- ПАСТА ИЗ АВОКАДО
- Оладки
- Банановый БРАУНИ
- Печенье сахарное малиновое
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое, калорийность 288,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
