Рецепт Медовый с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовый с морковью

Мед пчелиный 50 г
Морковь (Запекание) 150 г
Изюм, золотистый, без косточек 15 г
Имбирь, крень сушеный молотый 2 г
Корица, молотая 3 г
Манная крупа (Запекание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 220 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Пищевая сода 5 г
Уксус столовый 9% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовый с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.7 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.7% 1226 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.2% 2800 г
Углеводы 65.8 г 219 г 30% 9.8% 333 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.6% 909 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 430.2 мкг 900 мкг 47.8% 15.6% 209 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 2.393 мг 5 мг 47.9% 15.6% 209 г
бета Криптоксантин 0.54 мкг ~
Ликопин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.929 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1915 г
Витамин В4, холин 52.24 мг 500 мг 10.4% 3.4% 957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 2.3% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.7% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.494 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4709 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 1.6% 2011 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.501 мкг 50 мкг 7% 2.3% 1428 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.7978 мг 20 мг 9% 2.9% 1112 г
Ниацин 0.687 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.27 мг 2500 мг 5.2% 1.7% 1919 г
Кальций, Ca 27.92 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3582 г
Кремний, Si 6.549 мг 30 мг 21.8% 7.1% 458 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 1.4% 2330 г
Натрий, Na 216.36 мг 1300 мг 16.6% 5.4% 601 г
Сера, S 52.43 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1907 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 3% 1075 г
Хлор, Cl 43.01 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 438.6 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 53.94 мкг ~
Железо, Fe 1.196 мг 18 мг 6.6% 2.2% 1505 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 0.8% 4225 г
Кобальт, Co 3.377 мкг 10 мкг 33.8% 11% 296 г
Литий, Li 1.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.425 мг 2 мг 21.3% 6.9% 471 г
Медь, Cu 76.67 мкг 1000 мкг 7.7% 2.5% 1304 г
Молибден, Mo 9.45 мкг 70 мкг 13.5% 4.4% 741 г
Никель, Ni 2.391 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 5.935 мкг 55 мкг 10.8% 3.5% 927 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 4.04 мкг ~
Фтор, F 33.74 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11855 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.5317 мг 12 мг 4.4% 1.4% 2257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.64 г min 16.8 г 3.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.573 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Медовый с морковью составляет 306,7 кКал.

  • Порция = 72 гр (220.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 65.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВЫЙ С МОРКОВЬЮ

Медовый с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,8 %, бэта-каротином - 47,9 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Медовый с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Медовый с морковью, калорийность 306,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовый с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты